Producen manchas rojas en relieve, que a veces se infectan y se convierten en llagas dolorosas llenas de pus.

Los pelos encarnados pueden picar y ser vergonzosos, pero frecuentemente desaparecen por sí solos sin tener que hacer nada.

Cualquiera puede contraerlos, pero generalmente son más problemáticos en personas con pelo rizado o grueso.

### **¿Qué los provoca?**

Los pelos encarnados normalmente han crecido fuera de la piel, se han rizado hacia atrás y han vuelto a entrar en la piel. Algunos se rizan de nuevo en el folículo sin siquiera salir de la piel.

Puede ocurrir cuando el folículo piloso se obstruye con células de piel muertas. Esto hace que el pelo dentro de él crezca hacia los lados, lo que es mucho más probable que ocurra si el pelo ya está rizado o es grueso, y si acaba de afeitarse.

Los pelos encarnados son un problema especialmente cuando se afeita - la zona de la barba en los hombres, y las piernas, las axilas y la zona púbica en las mujeres - porque el pelo que vuelve a crecer tiene un borde más afilado y puede volver a meterse fácilmente en la piel.

Aparecen como granos en la piel, y a veces se puede ver el pelo atrapado debajo de la piel. Las manchas pueden estar llenas de pus.

### **¿Qué debo hacer?**

No se rasque el pelo encarnado, ya que las bacterias pueden entrar en la pequeña herida que se crea, aumentando el riesgo de infección. También puede quedar una cicatriz.

Apretar las manchas también puede dañar la piel y causar una infección.

Si es necesario, utilice una aguja estéril o unas pinzas para arrancar suavemente el pelo de la piel si está cerca de la superficie. No excave si el pelo está en la profundidad.

Pero si puede, deje los pelos encarnados por un tiempo ya que pueden desaparecer sin tener que hacer nada.

Los hombres que son propensos a los pelos encarnados en la cara pueden preferir dejar que les crezca la barba, ya que los pelos más largos no son tan afilados en las puntas, por lo que es menos probable que se encarnen.

### **¿Y si hay muchas manchas llenas de pus?**

Los folículos capilares de los pelos encarnados pueden a veces infectarse e inflamarse, lo que se conoce como foliculitis.

Los folículos pilosos se hincharán en forma de manchas llenas de pus (aunque hay que tener en cuenta que el pus no siempre indica una infección).

Una vez más, los casos leves de foliculitis generalmente desaparecen sin tratamiento, así que intente dejar de afeitarse durante unos días y vea si mejora.

También puede probar con un antiséptico suave, como el aceite de árbol de té.

Si las manchas no mejoran y le molestan, consulte a su médico. Si una mancha en particular es un problema, su médico puede liberar el pelo usando una aguja estéril.

Por lo general, solo necesitarás antibióticos si la piel está gravemente infectada, con pústulas y abscesos.

### **Prevenir los pelos encarnados**

La forma más simple de prevenir el crecimiento del pelo es dejar que el pelo crezca libremente sin afeitarlo. Es posible que desee probar esto por un breve período, para aliviar los puntos particularmente problemáticos.

Si no desea dejar de afeitarse, pruebe los siguientes consejos para el afeitado:

- use una cuchilla de afeitar afilada y de una sola hoja
- moje la piel con agua tibia y use un gel
- aféitese en la dirección en la que los pelos están creciendo
- use el menor número de toques de la navaja de afeitar como sea posible
- enjuague la navaja después de cada toque
- trate de no afeitarse demasiado de cerca - deje un poco de barba de unos días si puede (ya que las bacterias pueden entrar en las diminutas aberturas de la piel recién afeitada)

Otros métodos de eliminación de pelo pueden tener menos probabilidades de provocar el crecimiento de pelo. Por ejemplo, en lugar de afeitar las piernas, puede probar cremas depilatorias, electrólisis o eliminación con láser.

### **¿Es solo un pelo encarnado, o algo más?**

Hay muchas condiciones de la piel que pueden ser fácilmente confundidas con pelos encarnados, entre ellas:

- [keratosis pilaris](https://www.livehealthily.com/skin-rash/keratosis-pilaris) ("piel de pollo") - una condición común e inofensiva en la que la piel se vuelve áspera y desigual, como si estuviera cubierta de granos de ganso permanentes
- [acné](https://www.livehealthily.com/acne)
- un quiste o un absceso
- [eczema](https://www.livehealthily.com/eczema)
- [impétigo](https://www.livehealthily.com/skin-infections/impetigo), una infección cutánea altamente contagiosa que afecta principalmente a los niños
- sarpullido por calor ([sudamina](https://www.livehealthily.com/skin-rash/prickly-heat))
- [psoriasis pustular](https://www.livehealthily.com/psoriasis)
- [molluscum contagiosum](https://www.livehealthily.com/childrens-health/molluscum-contagiosum), una infección viral altamente contagiosa que afecta la piel

Si no está seguro, consulte a su médico.

Los pelos encarnados son pelos que se han rizado y vuelto a crecer en la piel.

Susie Parker

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Pelos encarnados - Healthily 

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Dr Ann Nainan

Dr Adiele Hoffman

Pelos encarnados 

También se conoce como "circuncisión femenina" o "corte", y por otros términos como sunna, gudniin, halalays, tahur, megrez y khitan, entre otros.

La mutilación genital femenina se realiza generalmente en niñas jóvenes desde la infancia hasta los 15 años, más comúnmente antes de que comience la pubertad. Es ilegal en el Reino Unido y es abuso infantil.

Es muy doloroso y puede dañar seriamente la salud de las mujeres y las niñas. También puede causar problemas a largo plazo con el sexo, el parto y la salud mental.

La ayuda y el apoyo están disponibles si ha sufrido la MGF o si le preocupa que alguien pueda estar en riesgo.

## **Tipos de MGF**

Existen cuatro tipos principales de MGF:

- **Tipo 1 (clitoridectomía)**: extirpación parcial o total del clítoris
- **Tipo 2 (escisión)**: extirpación parcial o total del clítoris y los labios internos (labios que rodean la vagina), con o sin extracción de los labios mayores (labios externos más grandes)
- **Tipo 3 (infibulación)**: estrechamiento de la apertura vaginal creando un sello, formado al cortar y reposicionar los labios
- **Otros procedimientos nocivos** para los genitales femeninos, como pinchazos, perforaciones, cortes, raspaduras o quemaduras en la zona

La mutilación genital femenina a menudo es llevada a cabo por circuncisores o cortadores tradicionales que no tienen capacitación médica. Sin embargo, en algunos países puede que lo lleve a cabo un médico profesional.

Generalmente no se usa anestesia ni antisépticos, y a menudo se realiza con cuchillos, tijeras, escalpelos, pedazos de vidrio o cuchillas de afeitar.

La mutilación genital femenina a menudo ocurre en contra de la voluntad de una niña y sin su consentimiento, y puede que tengan que ser restringidas a la fuerza.

## **Efectos de la MGF**

No hay beneficios para la salud de la MGF, y además puede causar daños graves, que incluyen:

- Dolor constante
- Dolor y/o dificultad para tener relacionessexuales
- Infecciones recurrentes, lo que puede causar infertilidad
- Hemorragias, quistes y abscesos
- Problemas para orinar o incontinencia
- Depresión, recuerdos traumáticos y autolesiones
- Problemas durante de parto, que pueden poner en peligro la vida de la madre y del bebé

Algunas niñas mueren por las hemorragias o las infecciones como resultado directo del procedimiento.

### La MGF y el sexo 

La MGF puede hacer que tener relaciones sexuales sea difícil y doloroso. También puede causar que las chicas tengan un deseo sexual menor y falta de sensación de placer.

Hable con su médico u otro profesional de la salud si tiene problemas sexuales que puedan deberse a la MGF, ya que pueden ponerla en contacto con un terapeuta especial que pueda ayudarla.

En algunos casos, se puede recomendar un procedimiento quirúrgico llamado “desinfibulación” (lea a continuación), que puede aliviar y mejorar algunos de los síntomas síntomas.

### La MGF y el embarazo

Algunas mujeres que hayan sufrido la MGF pueden tener dificultades para quedarse embarazadas, y las que consiguen concebir pueden tener problemas durante el parto.

Si está esperando un bebé, su matrona debe preguntarle en su cita prenatal si ha sufrido la MGF. Es importante que informe a su matrona si cree que esto le ha sucedido, para que puedan organizar la atención adecuada para usted y su bebé.

### La MGF y la salud mental 

La MGF puede ser una experiencia extremadamente traumática que puede causar dificultades emocionales durante toda la vida, incluyendo;

- Depresión
- Ansiedad
- Recuerdos traumáticos
- Pesadillas y otros problemas para dormir

En algunos casos, las mujeres pueden no recordar haber tenido la MGF en absoluto, especialmente si fue llevada a cabo cuando eran bebés.

Hable con su médico u otro profesional de la salud si tiene problemas de salud mental o emocional que pueden ser el resultado de la MGF. Hay ayuda y apoyo disponible.

## **Tratamiento para la MGF (desinfibulación)**

Se puede llevar a cabo una cirugía para abrir la vagina, si es necesario. Esto se conoce como desinfibulación.

A veces también se conoce como "reversión", aunque este nombre es engañoso, ya que el procedimiento no reemplaza ningún tejido extraído ni repara el daño causado. Sin embargo, puede ayudarla con muchos de los problemas causados ​​por la MGF.

La cirugía se puede recomendar para: 

- Las mujeres que no pueden tener relaciones sexuales o que tienen dificultades para orinar como resultado de la MGF
- Las mujeres embarazadas con riesgo de problemas durante el parto como resultado de laMGF

La desinfibulación debería llevarse a cabo antes de la mujer se quede embarazada. Se puede hacer durante el embarazo o el parto si es necesario, pero lo mejor es hacerlo antes de los últimos dos meses de embarazo. La cirugía implica hacer un corte (incisión) para abrir el tejido cicatricial en la entrada a la vagina.

En general, se realiza bajo anestesia local en una clínica y normalmente no necesitará quedarse ingresada. Un pequeño porcentaje de mujeres necesita anestesia general o anestesia espinal (inyección en la espalda), lo que puede implicar que necesiten quedarse en el hospital durante un período corto de tiempo.

## **Obtener ayuda y apoyo**

Todas las mujeres y niñas tienen el derecho de controlar lo que ocurre con sus cuerpos y el derecho de decir no a la MGF.

Hay ayuda disponible si le han practicado la MGF o si le preocupa que usted o alguien que conoce esté en riesgo.

- **Si alguien está corriendo un peligro inmediato**, comuníquese con la policía inmediatamente.
- **Si le preocupa que alguien pueda estar en riesgo**, comuníquese con una línea de ayuda.
- **Si está bajo presión para que le practiquen la mutilación genital femenina a su hija**, pídale ayuda a su médico u otro profesional de la salud o comuníquese con una línea de ayuda.
- **Si le han practicado la MGF**, puede obtener ayuda de un ginecólogo especialista o un servicio de MGF; consulte con su médico, matrona o cualquier otro profesional de la salud sobre los servicios disponibles en su zona.

Si usted es un profesional de la salud que cuida a un paciente menor de 18 años a la que hayan sometido a la mutilación genital femenina, tiene la responsabilidad profesional de protegerla.

## **Por qué se practica la MGF**

La MGF se lleva a cabo por diversas razones culturales, religiosas y sociales dentro de las familias y las comunidades con la creencia errónea de que beneficiará a la niña de alguna manera (por ejemplo, como preparación para el matrimonio o para preservar su virginidad).

Sin embargo, no hay razones aceptables que justifiquen la MGF. Es una práctica dañina que no se requiere por ninguna religión y no hay textos religiosos que digan que debe hacerse. Tampoco tiene beneficios para la salud.

La MGF generalmente se practica en las niñas cuyas madres, abuelas o miembros de la familia femenina extendida hayan tenido MGF o si su padre proviene de una comunidad donde se lleva a cabo.

## **Dónde se practica la MGF**

A veces se lleva a niñas al extranjero para que les practiquen la MGF, pero es posible que no sepan de que este es el motivo de su viaje. Las niñas corren un mayor riesgo de que se practique la mutilación genital femenina durante las vacaciones de verano, ya que esto les da más tiempo para "curarse" antes de la vuelta al colegio.

Las comunidades que realizan la MGF se encuentran en muchas partes de África, Oriente Medio y Asia. Las niñas que nacieron en Europa o que residen aquí pero cuyas familias son originarias de una comunidad en la que se practique la MGF tienen un mayor riesgo de que esto les ocurra.

Las comunidades con un mayor riesgo de mutilación genital femenina proceden de:

- Egipto
- Eritrea
- Etiopía
- Gambia
- Guinea
- Indonesia
- Costa de Marfil
- Kenia
- Liberia
- Malasia
- Malí
- Nigeria
- Sierra Leona
- Somalia
- Sudán
- Yemen

**La mutilación genital femenina (MGF) es un procedimiento en el que los genitales de la mujer se cortan, lesionan o cambian deliberadamente. Sin embargo, no hay ninguna razón médica para que esto se practique.**

La mutilación genital femenina (MGF) es un procedimiento en el que los genitales de la mujer se cortan, lesionan o cambian deliberadamente. Sin embargo, no hay ninguna razón médica para que esto se practique.

Mutilación genital femenina (MGF) - Healthily

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Mutilación genital femenina (MGF) 

También se pueden usar para prevenir la cinetosis y como un tratamiento de corto plazo para la [dificultad para dormir (insomnio)](yourmd:/condition/insomnia/treatment).

La mayoría de antihistamínicos se pueden comprar en las farmacias y tiendas, pero algunos solo están disponibles con receta.

Esta página cubre:

- Tipos de antihistamínicos
- Cómo tomarlos
- Efectos secundarios
- Tomar antihistamínicos con otros medicamentos, alimentos o alcohol
- Quién puede tomarlos (incluyendo consejos con el embarazo)
- Cómo funcionan

## **Tipos de antihistamínicos**

Hay muchos tipos de antihistamínicos.

Suelen dividirse en dos grupos principales:

- Antihistamínicos clásicos que producen sueño, como la clorfenamina, la hidroxicina y  la prometazina
- Antihistamínicos de nueva generación  no somnolientos y que es menos probable que le den sueño, como la cetirizina, la loratadina y la fexofenadina

También pueden presentarse de muchas formas, incluyendo pastillas, cápsulas, líquidos, jarabes, cremas, lociones, geles, gotas para los ojos y sprays para la nariz.

### ¿Cuál es el mejor tipo?

No hay suficientes evidencias que sugieran que un antihistamínico en particular sea mejor que otro para aliviar los síntomas de la alergia.

Algunas personas sienten que ciertos tipos funcionan mejor para ellas y otras no. Puede que desee probar más de un tipo para saber cuál funciona mejor para usted.

Los antihistamínicos no somnolientos son, en general, la mejor opción, ya que es menos probable que le den sueño. Pero aquellos que sí le dan sueño pueden ser mejor si sus síntomas no le dejan dormir bien.

Pídale consejo a su farmacéutico si no está seguro de qué medicamento tomar. No todos los antihistamínicos son adecuados para todas las personas: vea “quién puede tomar antihistamínicos” para más información.

## **Cómo tomar antihistamínicos**

Tome sus medicamentos como le aconseja su médico o farmacéutico, o como está descrito en el prospecto.

Antes de tomar un antihistamínico, debería saber:

- Cómo tomarlo: incluyendo si necesita tomarlo con agua o comida y cómo usarlo correctamente (si se trata de gotas para los ojos o un dispensador nasal)
- Cuánto tomarlo (la dosis): esto puede variar dependiendo de factores como su edad y su peso
- Cuándo tomarlo: incluyendo cuántas veces al día puede tomarlo y a qué horas (los tipos antiguos deberían tomarse antes de irse a la cama)
- Durante cuánto tiempo debe tomarlo: algunos tipos pueden tomarse durante un período largo de tiempo, mientras que otros solo deberían tomarse durante unos días
- Qué hacer si se salta una dosis o toma demasiadas (sobredosis)

Los consejos varían dependiendo del medicamento específico que esté tomando. Si no está seguro de cómo tomar su medicina, consulte con su farmacéutico.

## **Efectos secundarios de los antihistamínicos**

Como todos los medicamentos, los antihistamínicos pueden causar efectos secundarios.

Los efectos secundarios de los antihistamínicos antiguos pueden incluir:

- Sueño (somnolencia) y una disminución en la coordinación y velocidad de reacción y juicio: no conduzca ni use maquinaria pesada después de tomar estos medicamentos debido a estos riesgos
- Boca seca
- Visión borrosa
- Dificultad para vaciar la vejiga

Los efectos secundarios de los antihistamínicos no-somnolientos pueden incluir:

- Dolor de cabeza
- Boca seca
- Náuseas
- Somnolencia (esto es menos común que con los tipos antiguos de antihistamínicos)

Lea el prospecto que viene con el medicamento para obtener la lista completa de los posibles efectos secundarios y cuándo buscar ayuda médica.

## **Tomar antihistamínicos con otros medicamentos, alimentos o alcohol**

Consulte con su farmacéutico o médico antes de tomar antihistamínicos si ya está tomando otros medicamentos.

Puede haber riesgo de que los medicamentos interaccionan entre sí, lo cual puede hacer que o no funcionen de forma apropiada o aumente el riesgo de efectos secundarios.

Algunos ejemplos de medicamentos que pueden causar problemas si se toman con antihistamínicos incluyen:

- Antidepresivos
- Medicamentos para úlceras de estómago o para el reflujo gástrico
- Remedios para la tos o los resfriados que también contengan antihistamínicos

Es mejor evitar el alcohol mientras esté tomando antihistamínicos, especialmente si está tomando uno de los antiguos, ya que esto puede aumentar los riesgos de somnolencia.

La comida y otras bebidas no afectan la mayoría de antihistamínicos, pero lea el prospecto para asegurarse.

## **Quién puede tomar antihistamínicos**

La mayoría de personas puede tomar antihistamínicos de forma segura.

Sin embargo, debería hablar con su médico o farmacéutico antes si:

- Está embarazada: lea sobre tomar medicamentos para las alergias primaverales durante el embarazo
- Está dando el pecho: lea sobre tomar medicamentos para las alergias primaverales si está dando el pecho
- Está buscando un medicamento para un niño pequeño
- Está tomando otros medicamentos: lea sobre tomar antihistamínicos con otros medicamentos
- Tiene patologías subyacentes, como [enfermedad cardiaca](yourmd:/condition/coronary-heart-disease), enfermedad renal o epilepsia

Puede que algunos antihistamínicos no sean adecuados en estos casos. Su farmacéutico o médico podrán recomendarle lo mejor para usted.

Lea siempre el prospecto que viene con el medicamento para asegurarse de que sea seguro antes de tomarlo o dárselo a su hijo.

## **Cómo funcionan los antihistamínicos**

El mecanismo de acción de los antihistamínicos es bloquear el efecto de  una sustancia llamada histamina sobre r las células de su cuerpo.

La histamina es un químico que se desprende cuando el cuerpo detecta algo dañino, como una infección. Hace que los vasos sanguíneos se expandan y la piel se hinche (se inflame), lo cual ayuda a proteger su cuerpo.

Pero en las personas con alergias, el cuerpo confunde algo que no es dañino, como el polen, con una amenaza. Entonces, produce histamina, lo cual causa síntomas como erupciones cutáneas, goteo nasal y/o estornudos.

Los antihistamínicos ayudan a evitar esto si los toma antes de entrar en contacto con la sustancia a la que es alérgico, o pueden reducir la severidad de sus síntomas si los toma después.

Los antihistamínicos son medicamentos que normalmente se emplean para aliviar los síntomas de las alergias, como la alergia al polen, la urticaria, la conjuntivitis y las reacciones a las picaduras y mordeduras de insectos.

Charlotte Haigh

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Antihistamínicos - Healthily

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Antihistamínicos

Si va a hacerse alguna modificación corporal, como un tatuaje o un piercing, es una buena idea tener en cuenta algunas cosas.

Si está planteándose hacerse un piercing en la vagina o en el clítoris, siga leyendo para saber mejor de qué se trata, los diferentes tipos y cómo hacerlo de manera segura.

## Tipos de piercings vaginales
Hay varios tipos de piercings vaginales, así que vamos a comentar a algunos de los más comunes y en qué consisten.

### Piercing en el capuchón del clítoris
Por lo general, se hace referencia a esto cuando se habla de un «piercing del clítoris», porque no atraviesa el clítoris en sí. Lo que atraviesa es el «capuchón» de piel que cubre la cabeza redondeada (glande) del clítoris, ya sea verticalmente o, con menos frecuencia, horizontalmente. 

### Piercing de labios
Los labios de la vagina son otra piercing muy común, ya que se puede poner más de un pendiente en el tejido carnoso. Se pueden poner en las partes blandas de piel del exterior (labios mayores) o los pliegues de piel del interior que conducen a la vagina (labios menores).

### Otros piercings vaginales
Si bien los piercings mencionados anteriormente son algunos de los más comunes, también existen otros.

Tenga en cuenta que las vaginas tienen diferentes formas y tamaños, por lo que algunos piercings pueden no ser adecuados para usted.

![Vagina piercing](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/6vjr5OTcGPRmgFNu1Uuk0g/024f7ff6511b15d7ec785576b6545142/Vagina_piercing.jpg)

## Cómo se hacen los piercings vaginales
El procedimiento exacto variará ligeramente según el tipo de piercing. Pero básicamente, el anillador esterilizará el área a perforar y luego usará una aguja para hacer un agujero, en el que se insertará la joya elegida.

Busque y elija un perforador acreditado y con licencia que cumpla con las normas de seguridad profesionales. Le informarán de buen grado de todo: el procedimiento, las joyas que se pueden usar, los posibles riesgos y complicaciones, el proceso de curación y los cuidados posteriores recomendados.

Recuerde que puede haber restricciones de edad, así que lleve su identificación por si fuera necesario.

## Cuidados posteriores al piercing vaginal
Como todos los piercings corporales, es necesario un buen cuidado posterior para evitar infecciones. Después de un piercing, debe: 

- mantener el área de la perforación limpia y seca; siempre lávese las manos con jabón antes de tocarse
- evitar jugar o toquetear el piercing: puede abrir la herida o infectarla
- consulte al médico si cree que tiene una infección: algunos síntomas son dolor o escozor, enrojecimiento, inflamación o supuración

El tiempo de curación varía y cada uno se cura de una forma. Como guía, el tiempo promedio de curación es de aproximadamente 2 meses para un piercing del capuchón del clítoris o de los labios internos y de hasta 4 meses para uno del triángulo o de los labios mayores. 

Mientras se cura, es mejor evitar los movimientos bruscos y el contacto con los fluidos corporales de otras personas. No use cosméticos, lociones ni aerosoles sobre o alrededor de la perforación y evite la ropa ajustada que pueda rozarle. 

Si se va a hacer un piercing vaginal, se debe mentalizar para dedicar tiempo a cuidarla adecuadamente.

## Puntos clave
- los piercings vaginales más frecuentes son los del capuchón del clítoris y los piercings labiales
- elija siempre un perforador con licencia y con experiencia
- cuide su piercing para evitar infecciones
- un piercing puede tardar de 2 a 4 meses en sanar

¿Está pensando en hacerse un piercing en la vagina? Descubra todo lo que necesita saber.

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Lo que necesita saber sobre piercings (perforaciones) vaginales

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Siga estos 10 consejos para una noche más tranquila.

1. Mantenga horas de sueño regulares

Acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días programará su cuerpo para dormir mejor. Elija un momento en el que probablemente se sienta cansado y somnoliento.

2. Cree un ambiente de sueño reparador

Su dormitorio debe ser un lugar tranquilo para descansar y dormir. La temperatura, la iluminación y el ruido deben controlarse para que el ambiente de su dormitorio le ayude a conciliar el sueño (y permanecer dormido).

Si tiene una mascota que duerme en la habitación con usted, considere moverla a otro lugar si a menudo le molesta durante la noche.

3. Asegúrese de que su cama sea cómoda

Es difícil conseguir un sueño reparador en un colchón demasiado blando o demasiado duro, o en una cama demasiado pequeña o vieja.

4. Haga ejercicio regularmente

El ejercicio moderado de forma regular, como nadar o caminar, puede ayudar a aliviar algo de la tensión acumulada durante el día. Sin embargo, asegúrese de no hacer ejercicio vigoroso, como correr o ir al gimnasio, demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que puede mantenerlo despierto.

Vea cómo ponerse en forma a su manera.

5. Reducir la cafeína

Reduzca la cafeína en el té, café, bebidas energéticas o refrescos de cola, especialmente por la noche. La cafeína interfiere con el proceso de conciliar el sueño y también evita el sueño profundo. En su lugar, tome una bebida tibia con leche o un té de hierbas.

6. No se exceda

Demasiada comida o alcohol, especialmente a altas horas de la noche, puede interrumpir sus patrones de sueño. El alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño al principio, pero lo interrumpirá más tarde en la noche.

7. No fume

La nicotina es un estimulante. Los fumadores tardan más en conciliar el sueño, se despiertan con más frecuencia y, a menudo, tienen un sueño más interrumpido.

8. Intente relajarse antes de acostarse.

Tome un baño caliente, escuche música tranquila o practique yoga suave para relajar la mente y el cuerpo. Su médico puede recomendarle un CD de relajación útil.

9. Escriba sus preocupaciones

Si tiende a acostarse en la cama pensando en todo lo que tiene que hacer mañana, reserve un tiempo antes de acostarse para hacer planes para el día siguiente. El objetivo es evitar hacer estas cosas cuando está en la cama, tratando de dormir.

10. Si no puede dormir, levántese

Si no puede dormir, no se quede acostado preocupándose por eso. Levántese y haga algo que le parezca relajante hasta que vuelva a tener sueño, luego vuelva a la cama.

Si la falta de sueño es persistente y afecta su vida diaria, programe una cita con su médico.

**Los cambios simples en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la calidad de su sueño.**Upper back pain describes pain in the part of your back that runs from the base of your neck to the bottom of your ribcage - an area known as the thoracic spine.

 Christina Quaine

Los cambios simples en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la calidad de su sueño.

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10 consejos para mejorar la calidad del sueño - Healthily

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10 consejos para mejorar la calidad del sueño

Para muchas personas, la temporada de alergia el polen significa ojos llorosos, estornudos interminables, un cosquilleo persistente en la parte posterior de la garganta y nunca tener suficientes pañuelos. 
Estos síntomas se dan a causa de una alergia al polen de las plantas, y el polen de hierba es la causa más común. 

Aunque no haya cura para la alergia al polen (rinitis alérgica), existen tratamientos disponibles para aliviar sus síntomas, y muchos de estos están disponibles en farmacias.

Sin embargo, también hay formas de aliviar o minimizar sus síntomas en casa.

## Tratamiento para la alergia al polen: cómo aliviar los síntomas usted mismo
Una forma de aliviar los síntomas de la alergia al polen es minimizar su exposición al polen cuando el recuento de polen es alto.

Para hacer esto, puede ayudar quedarse en casa tanto como sea posible y mantener las ventanas cerradas. Si sale, recuerde cambiarse, lavar la ropa y ducharse al llegar a casa para eliminar el polen del pelo o la ropa. 

También puede ponerse un poco de vaselina en el interior de las fosas nasales, ya que esto puede ayudar a atrapar el polen y reducir los estornudos. 

Aunque estas acciones pueden ayudar controlar los síntomas, es posible que necesite tratamientos adicionales de farmacia. 

![Woman putting antihistamine tablets in her hand](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5YIgLrPigdhm2FpxwRrrRU/fab2b0ce59c310624f019109fc057c94/antihistamine-tablets-in-hand.jpg)

## Los mejores tratamientos para la alergia al polen
Dependiendo de sus síntomas, su farmacéutico puede recomendar uno de los siguientes tratamientos. 

### Antihistamínicos 
[Los antihistamínicos](https://www.your.md/es-es/condition/antihistamines) bloquean las acciones de una sustancia química llamada histamina en el cuerpo.

La histamina se produce cuando su sistema inmunitario ve una amenaza dentro del cuerpo, como una infección. Pero si es alérgico a algo, como la hierba, su cuerpo se confunde y piensa que esto es dañino y produce histamina.

Esto hace que los vasos sanguíneos se vasodilaten y la piel se inflame e hinche, lo que produce síntomas como ojos llorosos y con picazón, estornudos y secreción nasal.


Hay diferentes tipos de antihistamínicos que puede probar, incluyendo muchas opciones que no causan somnolencia, pero consulte con su farmacéutico antes de tomarlos. 

Están disponibles en forma de pastillas, gotas para los ojos o aerosoles nasales, y pueden ser útiles si tiene síntomas leves que fluctúan de un día a otro. 

Puede tomar antihistamínicos para reducir los síntomas que ya tiene, pero si sabe en qué época del año se ve afectado por la alergia al polen, puede tomarlos como precaución, para ayudar a prevenir los síntomas.

Si prueba los antihistamínicos y tienen poco efecto, consulte con su farmacéutico sobre otras opciones. 

![Woman using nasal spray](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/gvBceLo3MVCGUN61PuW85/00e729a1912b52a18a838a20fb26076f/woman-using-nasal-spray.jpg)

### Aerosol nasal
Cuando tiene una reacción alérgica al polen en el aire, el interior de su nariz se inflama y causa que se le tape la nariz, picazón o secreción nasal. También puede causar estornudos.

El uso de un aerosol nasal con corticosteroides (esteroides) puede reducir esta inflamación y aliviar los síntomas, pero es importante usar el aerosol nasal correctamente para que sea efectivo. Para usar un aerosol nasal, debe: 

1. Soplarse la nariz
2. Agitar la botella de spray nasal y luego retirar la tapa
3. Inclinar la cabeza hacia adelante ligeramente
4. Colocar la boquilla dentro de su fosa nasal, apuntando lejos del centro
5. Presionar el botón o la bomba para liberar el fluido
6. Respirar por la nariz
7. Retirar la boquilla de su fosa nasal y exhalar por la boca
8. Repita en la otra fosa nasal

Los aerosoles nasales se usan de diferentes maneras según la marca, así que siempre lea las instrucciones o consulte con su farmacéutico si no está seguro. 

### Gotas para los ojos 
Las gotas para los ojos pueden aliviar los síntomas de ojos rojos, picazón o lagrimeo. En general contienen antihistamínicos que pueden reducir la hinchazón alrededor de los ojos.

Hay tipos diferentes de gotas para los ojos disponibles, y algunas se pueden usar junto con otros tratamientos para la alergia al polen, así que siempre debe consultar farmacéutico para ver qué es lo mejor para usted. 

### Qué preguntarle a un farmacéutico
Si toma uno o más de los tratamientos enumerados anteriormente, vale la pena hablar con un farmacéutico acerca de los posibles efectos secundarios, cómo usarlos adecuadamente y durante cuánto tiempo debe usarlos.

## Cuándo consultar a un médico para la alergia al polen
Si sus síntomas empeoran o no responden a los tratamientos anteriores, debe consultar con su médico. Pueden recetar antihistamínicos o esteroides alternativos, o referirle para un tratamiento de inmunoterapia o una prueba de alergia.

La inmunoterapia implica darle dosis crecientes de la sustancia a la que es alérgico para ayudarle a desarrollar inmunidad. Pero esto puede tardar mucho tiempo en funcionar, generalmente meses y en ocasiones años.


La temporada de alergia al polen trae todos los síntomas de la alergia. Aunque no tenga cura, hay varios tratamientos disponibles para aliviar los síntomas.

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La mejor manera de tratar la alergia al polen este verano

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## **¿Qué es el vaginismo?**

El vaginismo se da cuando los músculos de alrededor de la vagina se tensan involuntariamente cuando hay un intento de penetración.

Los síntomas pueden variar de una mujer a otra. Algunas mujeres no pueden insertar nada en su vagina porque se cierra completamente, mientras que otras pueden insertar un tampón pero no pueden tener relaciones sexuales, y otras pueden tener relaciones sexuales pero les resulta muy doloroso.

Lea más sobre los [síntomas del vaginismo](yourmd:/condition/vaginismus/symptoms).

Dado que el vaginismo puede interrumpir o detener por completo su vida sexual, a menudo causa ansiedad y problemas en la relación. Incluso puede que no les permita comenzar una familia.

También puede dificultar o imposibilitar los exámenes ginecológicos y pélvicos. En algunos casos incluso se puede necesitar anestesia antes de que un médico pueda realizar un examen.

Si nunca ha podido tener relaciones sexuales debido a esta patología, esto se conoce como vaginismo primario. Si en el pasado pudo tener relaciones sexuales pero ahora le resulta difícil, se conoce como vaginismo secundario.

### ¿Qué causa el vaginismo?

Hay varios factores que pueden causar vaginismo, aunque no se entiende del todo por qué ocurre.

Para algunas mujeres, puede darse a causa de una experiencia traumática del pasado, como un parto difícil o una violación. Pueden asociar la actividad sexual con el dolor y evitar tener relaciones sexuales como un mecanismo de defensa contra el dolor.

Una patología llamada vestibulodinia es una causa muy común de vaginismo. Se cree que es causada por nervios hipersensibles en la apertura de la vagina y causa dolor o molestias cuando se produce la penetración.

Algunas mujeres con vestibulodinia también experimentan dolor al usar tampones.

El vaginismo también a veces puede darse a causa de una inflamación o una lesión en la vagina o la vulva.

Lea más sobre las [causas del vaginismo](yourmd:/condition/vaginismus/causes).

### Tratamiento para el vaginismo

El vaginismo es tratable. La forma en que se trate dependerá de su causa.

Si hay una causa física obvia, como una lesión o infección, puede tratarse con la medicación adecuada.

Si la causa es psicológica, se le puede recomendar la terapia sexual. Un terapeuta sexual puede ayudarla a superar el problema utilizando dilatadores vaginales y técnicas de relajación.

Los dilatadores vaginales son conos lisos en forma de pene de diferentes tamaños que se pueden usar en la privacidad de su propia casa.

Muchas mujeres también encuentran que el la terapia psicológica o la terapia cognitiva conductual (TCC) es de ayuda.

Lea más sobre el [tratamiento del vaginismo](yourmd:/condition/vaginismus/treatment).

## **Síntomas del vaginismo**

Los síntomas del vaginismo pueden variar mucho de una mujer a otra.

Algunas mujeres no pueden insertar nada en su vagina. Otras pueden ponerse un tampón y pueden hacerse un examen ginecológico, pero el sexo no les es posible.

Algunas mujeres con vaginismo pueden tener relaciones sexuales pero les resulta muy doloroso. En algunos casos, la rigidez y el dolor pueden dificultar el orgasmo.

A veces, una mujer puede experimentar años de dificultades ocasionales al tener relaciones sexuales, y debe estar preparada para controlar y relajar la vagina cuando se presentan los síntomas.

Los síntomas del vaginismo pueden incluir:

- Penetración difícil o imposible debido a que los músculos de la vagina están tensos
- Ardor o el dolor punzante y opresión de la vagina cuando se inserta un tampón, un dedo o un pene
- Miedo al dolor
- Miedo intenso a la penetración y evitación del sexo
- Pérdida de apetito sexual por penetración

Los síntomas del vaginismo son involuntarios y la mujer no puede hacer nada para detenerlos. El cerebro ha aprendido a asociar la penetración con el dolor. Siempre que haya una expectativa de penetración, los músculos de la vagina se tensan como reacción de protección.

No es verdad que a las mujeres con vaginismo no les guste el sexo o no quieran tener relaciones sexuales. Muchas mujeres con esta patología disfrutan de la intimidad y comparten placer sexual con su pareja. Pueden alcanzar el orgasmo durante la masturbación mutua, los preeliminares y el sexo oral. Es solo cuando se les sugiere o se intenta tener una relación sexual que la vagina se tensa para evitar la penetración.

## **Causas del vaginismo**

Hay muchas razones por las cuales los músculos de la vagina pueden contraerse contra la voluntad de una mujer, pero no siempre está claro por qué sucede.

### Problemas sexuales

El vaginismo a menudo se asocia con experiencias sexuales pasadas u otros problemas sexuales.

Por ejemplo, una experiencia sexual desagradable a una edad temprana, como una relación sexual o un examen médico torpe y doloroso, puede hacer que el cuerpo responda de manera protectora para evitar más dolor.

El abuso sexual o la violación también pueden causar vaginismo.

Tener dificultades para comprender el sexo, o tener sentimientos de vergüenza o culpa por el sexo, también podría contribuir al desarrollo del vaginismo. Por ejemplo, puede sentirse incómoda con el sexo si:

- Ha recibido una educación muy estricta en la que nunca se le habló de sexo
- Le han enseñado que el deseo sexual es incorrecto o que el sexo es doloroso
- Se ha visto afectada por tabúes culturales o religiosos con respecto al sexo

### Otras causas

Otras causas posibles del vaginismo incluyen:

- Temor a que su vagina sea demasiado pequeña para tener relaciones sexuales
- Miedo a quedarse embarazada
- Secuelas del parto
- Problemas en su relación
- Cansancio o depresión

### Causas del dolor durante las relaciones sexuales

Si a veces siente dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia), puede desarrollar un miedo al sexo doloroso. Hay estudios que sugieren que el miedo al sexo doloroso puede ser un factor importante que contribuye al vaginismo.

Los siguientes factores puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas:

- Vestibulodinia: nervios hipersensibles en la apertura de la vagina,
- Cirugía previa la zona genital
- Una infección en el área genital, como candidiasis o tricomoniasis, que es una enfermedad de transmisión sexual (ETS) causada por un parásito
- Radioterapia en el área pélvica
- Sequedad vaginal, que a veces puede darse al tomar la píldora anticonceptiva oral o después de la menopausia
- Falta de excitación sexual
- Efectos secundarios de algunos medicamentos
- Pequeñas roturas en la abertura de la vagina

La endometriosis y enfermedad inflamatoria pélvica (PID) ) son dos patologíaes que pueden causar un dolor más profundo dentro de la pelvis, incluyendo el dolor durante las relaciones sexuales.

## **Cómo se diagnostica el vaginismo**

Consulte con su médico si tiene [síntomas de vaginismo](yourmd:/condition/vaginismus/symptoms).

Es posible que puedan ofrecerle un diagnóstico basado en sus síntomas, historial médico y, si es posible, un examen físico.

Puede que su médico le haga algunas preguntas personales para obtener más información sobre su patología. Estas preguntas pueden incluir:

- ¿Puede tolerar cualquier objeto que penetre en la vagina, como un dedo o un tampón? ¿Es doloroso?
- ¿Le preocupa la idea de que algo penetre en tu vagina?
- ¿Alguna vez ha tenido una experiencia sexual traumática?
- ¿Está en una relación y es sexualmente activa con su pareja?

Será necesario un examen vaginal para descartar una causa física para el vaginismo, como una lesión, una infección o vestibulodinia (nervios hipersensibles en la apertura de la vagina). Puede solicitar una doctora si lo prefiere, y deberán explicarle exactamente qué le van a hacer.

### ### Remisión

Si su médico no está seguro de por qué el sexo puede ser doloroso para usted, es posible que la remita a un médico especializado en problemas de la mujer. Puede ser un ginecólogo (especialista en el tratamiento de patologías que afectan el sistema reproductivo femenino), un médico especialista en medicina genitourinaria (GU) o un dermatólogo (médico especialista en afecciones de la piel).

Si se cree que el vaginismo es la causa del dolor, su médico puede remitirla a un profesional de la salud, como un terapeuta sexual o un ginecólogo.

También es posible que la remitan para recibir una terapia psicológica, y también podrían recomendar que su pareja vaya con usted.

Lea más sobre el [tratamiento del vaginismo](yourmd:/condition/vaginismus/treatment).

## **Tratamiento**

El tratamiento para el vaginismo dependerá de lo que su causa.

Si hay una causa física obvia, como una lesión, una infección o vestibulodinia (nervios hipersensibles en la apertura de la vagina), se podrá tratar con medicamentos al mismo tiempo que se trata el vaginismo.

Lea más sobre las [causas del vaginismo](yourmd:/condition/vaginismus/causes).

### Terapia sexual

Si la causa es menos obvia, es posible que le enseñen técnicas de auto-ayuda para tratar de resolver el problema.

Su médico la remitirá a un profesional de la salud especializado en medicina psicosexual o terapia sexual, quien podrá enseñarle técnicas para entrenar su vagina para responder de manera normal a la penetración.

Este especialista también puede ofrecerle:

- Terapia, para tratar cualquier problema psicológico subyacente, como el miedo o la [ansiedad]
- La terapia cognitiva conductual (TCC) para cambiar cualquier creencia irracional o incorrecta que tenga sobre el sexo y, si es necesario, ofrecerle educación sobre el sexo

Su plan de tratamiento se basará en sus necesidades. Se le recomendará que tome el control total de su tratamiento de autoayuda y que siga su propio ritmo. Si tiene pareja, también pueden participar en su tratamiento.

La terapia sexual está disponible por lo privado.

#### Entrenadores vaginales 

Los entrenadores (dilatadores) vaginales se pueden usar para ayudarla a relajar los músculos de la vagina. Son un conjunto de cuatro conos lisos, en forma de pene, de diferentes tamaños, que se pueden usar en la privacidad de su propia casa.

El cono más pequeño es el que se inserta primero, usando un lubricante si es necesario. Una vez que se sienta cómoda insertando el más pequeño, puede pasar al segundo tamaño y así sucesivamente.

Es importante ir a su propio ritmo y no importa cuánto tiempo tome, ya sea días o meses.

Cuando pueda tolerar los conos más grandes sin ningún dolor o ansiedad, usted y su pareja podrán intentar tener relaciones sexuales.

Es importante tener en cuenta que en casos de vaginismo, los conos vaginales no se usan para "ensanchar" una vagina que es "demasiado estrecha". Las mujeres con vaginismo tienen vaginas de tamaño normal. Los conos son simplemente un método que enseña a la vagina a aceptar la penetración sin contraer automáticamente los músculos del suelo pélvico.

Si siente que no puede usar entrenadores vaginales, puede intentar usar sus dedos.

#### **Relajación y tacto**

Si el método de los dilatadores vaginales no le funciona, los ejercicios de [relajación] y autoexploración pueden ayudarla. Los baños, los masajes y los ejercicios de respiración son buenas maneras de relajarse mientras conoce su cuerpo.

Su terapeuta también puede enseñarle una técnica llamada “relajación progresiva”. Esto implica tensar y relajar diferentes músculos de su cuerpo en un orden particular. Luego puede practicar tensar y relajar los músculos del suelo pélvico antes de intentar insertar el dedo o los conos.

Si llega a la etapa en la que puede meter el dedo dentro de la vagina, puede intentar insertar un tampón, utilizando lubricante si es necesario.

Nuevamente, es importante tomarse su tiempo y hacerlo con cuidado y, cuando esté preparada para tener relaciones sexuales, asegúrese de estar completamente excitada antes de intentar la penetración.

#### **Ejercicios del suelo pélvico**

Un fisioterapeuta puede enseñarle algunos ejercicios del suelo pélvico que ayudarán a aliviar sus síntomas de vaginismo, como apretar y liberar los músculos del suelo pélvico. Estos ejercicios se recomiendan mientras se usan entrenadores (dilatadores) vaginales.

La biorretroalimentación es una forma de monitorear cómo está haciendo los ejercicios del suelo pélvico, al ofrecerle una valoración a medida que los realiza. Se inserta una pequeña sonda en su vagina, que siente cuando aprieta los músculos y envía la información a la pantalla de un ordenador.

Sin embargo, la biorretroalimentación no está disponible en todos los centros que tratan el vaginismo, y algunos profesionales consideran que este enfoque no es muy útil.

#### **Enfoque sensorial**

Si tiene una relación, puede probar el enfoque sensorial. Este es un tipo de terapia sexual que puede completar junto con su pareja. Comienza cuando se ponen deacuerdo en no tener relaciones sexuales durante varias semanas o meses. Durante este tiempo, aún pueden tocarse entre ustedes, pero no en el área genital (o los pechos de la mujer).

Reserve un tiempo para que estén solos para masajearse, tocarse o acariciarse entre ustedes, con o sin ropa. Exploren sus cuerpos, sabiendo que no tendrán relaciones sexuales.

Después de que haya pasado el período de tiempo acordado, pueden comenzar a tocarse los genitales el uno al otro. Es posible que deseen pasar varias semanas aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que pasan tocando los genitales del otro. También pueden comenzar a usar la boca para tocar a su pareja, por ejemplo, lamerle o besarle. Esto puede ir en aumento hasta incluir sexo con penetración.

### **Cirugía para el vaginismo**

Son muy pocos los casos de vaginismo que requieren cirugía como opción de tratamiento. Sin embargo, puede ser útil si la causa del dolor durante las relaciones sexuales es otra patología que está contribuyendo a su vaginismo.

#### Endometriosis 

La endometriosis es una razón posible para la cirugía, aunque generalmente causa dolor en la pelvis durante las relaciones sexuales.

La endometriosis es una patología que causa que crezcan pequeños pedazos del revestimiento del útero fuera de éste. La cirugía se puede utilizar para eliminar estos tejidos.

Lea más sobre el [tratamiento de la endometriosis](yourmd:/condition/endometriosis/treatment).

#### Agrandamiento de la vagina 

A veces se puede practicar una cirugía para agrandar la vagina. Esto puede ser necesario si, por ejemplo, alguna operación en el pasado ha dejado tejido cicatricial que restringe o bloquea la vagina.

Esto puede darse, por ejemplo, si fue necesario hacer un corte en el área de la piel entre el ano y la vagina durante el parto (episiotomía).

Se puede realizar una pequeña operación conocida como procedimiento de Fenton para eliminar el tejido cicatricial. Se trata de cortar cuidadosamente el tejido cicatricial y coser los bordes bien cortados con puntos pequeños y solubles. La operación puede realizarse bajo anestesia local o anestesia general.

El vaginismo se da cuando los músculos de alrededor de la vagina se tensan involuntariamente cuando hay un intento de penetración.

Libby Williams

Wendy Golledge

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Vaginismo - Healthily

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Vaginismo

La cantidad de horas de sueño que uno necesita es ligeramente diferente para cada persona. En general, se cree que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche, aunque algunas personas solo necesitan 6 horas, mientras que otras pueden necesitar hasta 10.

Y la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.

Cuando duerme, su cuerpo atraviesa diferentes etapas, y pasa por cada una de ellas varias veces durante 1 noche. El sueño profundo es una etapa importante, así que siga leyendo para saber por qué es importante.

## ¿Qué es el sueño profundo?
El sueño puede dividirse en 2 etapas principales: movimiento ocular rápido (REM, por su sigla en inglés) y movimiento ocular no rápido (NREM, por su sigla en inglés). El sueño NREM también tiene 3 etapas: N1, N2 y N3. La mayor parte del tiempo de sueño se pasa en la fase NREM, y la fase N3 es el nivel de sueño más profundo.

En los minutos siguientes a acostarse y dormitar, se entra en la fase N1 del sueño NREM. Poco después, se entra en la fase N2, que consiste en un sueño ligero en el que es fácil despertarse. Por lo general, pasará la mitad de su tiempo de sueño en esta etapa.

El sueño profundo se produce cuando se alcanza la fase N3 del sueño NREM. Es más difícil despertarse durante esta etapa y, si se despierta, puede sentirse confuso o "aturdido" al principio. En esta fase del sueño profundo, la presión arterial, el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria están en su punto más bajo y los músculos están relajados.

Después de las 3 fases del sueño NREM, normalmente se produce una breve fase de sueño REM. Es cuando suele soñar -su cerebro está inusualmente activo, más parecido a cuando está despierto- y su presión arterial, frecuencia cardíaca y respiratoria aumentan.

Durante una noche de sueño, pasará por estas etapas varias veces, con un "ciclo" completo que dura unos 90 minutos. Esto ocurre 4 o 5 veces por noche, dependiendo del tiempo que duerma.

![iStock-1191509798](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/68jsPtdubCxv1eTFCkdg5v/734ea933b48911aefb88a12cca6028cb/iStock-1191509798.jpg)

## ¿Por qué es importante el sueño profundo?
Todas las etapas del sueño son importantes, pero generalmente se considera que el sueño profundo es el más importante porque es cuando se consigue un descanso de alta calidad.

Los estudios sugieren que la función principal del sueño profundo es dar al cerebro tiempo para recuperarse y restaurarse después de estar activo todo el día. El sueño profundo es importante para la memoria -las personas con falta de sueño generalmente obtienen peores resultados en las pruebas de memoria- y los procesos de aprendizaje. 

Durante esta etapa del sueño también se liberan más hormonas del crecimiento, que son importantes para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo.

Por último, se cree que el sueño profundo desempeña un papel importante en el buen funcionamiento del sistema inmunológico, es decir, el sistema de defensa que impide que se enferme.

## ¿Cuánto sueño profundo necesita?
Si duerme 8 horas por noche, normalmente dormirá entre 1 y 2 horas de sueño profundo.

Si no duerme lo suficiente en una noche (normalmente menos de 6 horas) durante un largo periodo de tiempo, puede empezar a tener un gran impacto en su salud. Un déficit de sueño prolongado se asocia a un mayor riesgo de: 

- trastornos del estado de ánimo
- obesidad
- diabetes tipo 2 
- presión arterial alta
- enfermedades cardíacas
- ataques al corazón

Curiosamente, parece que tanto el hecho de no dormir lo suficiente como el de dormir demasiado están vinculados a problemas de salud similares.

## ¿Cómo puede conseguir un sueño más profundo?

La forma más importante de conseguir un sueño más profundo es asegurarse de que está durmiendo lo suficiente.

Lo siguiente puede ayudarle a dormir bien: 
- hacer ejercicio con regularidad (pero no demasiado cerca de la hora de acostarse)
- calentar el cuerpo, como por ejemplo un baño caliente o una sauna, antes de acostarse 
- reducir el estrés 
- tener una rutina de sueño regular 
- minimizar los estímulos (por ejemplo, bloqueando el ruido)

## Cuándo acudir al médico para consultar acerca del sueño
Si tiene problemas para dormir con frecuencia o se despierta cansado a pesar de haber dormido las horas recomendadas, es posible que tenga una enfermedad subyacente, por lo que es conveniente que hable con su médico. Éste podrá ayudarle a averiguar la causa y sugerirle un tratamiento si es necesario.

Más información acerca de cuándo consultar al médico sobre el sueño aquí.

## Puntos clave
- la calidad del sueño es tan importante como la cantidad
- existen 4 etapas principales del sueño y uno pasa por estas etapas varias veces durante una noche
- se considera que el sueño profundo es la etapa más importante, ya que es cuando se logra un descanso de alta calidad
- por lo general, hay que dormir entre 1 y 2 horas de sueño profundo cada noche
- no dormir lo suficiente durante un largo periodo de tiempo puede aumentar el riesgo de padecer varias enfermedades


La cantidad de horas de sueño que uno necesita es ligeramente diferente para cada persona. En general, se cree que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche, aunque algunas personas solo necesitan 6 horas, mientras que otras pueden necesitar hasta 10.


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¿Qué es el sueño profundo?,  ¿es importante?

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La primavera ha llegado a muchas partes del mundo y, con ella, las alergias primaverales. 

Si es alérgico al polen y sufre de rinitis alérgica, tener la nariz tapada o goteo nasal y estornudos puede que le resulte completamente normal en esta época del año. 

Debido a que estos síntomas son similares a los de la enfermedad por el coronavirus (COVID-19), es importante asegurarse de que no confunde los síntomas de esta enfermedad infecciosa con la alergia al polen y viceversa. 

Seguidamente presentamos información para saber diferenciarlas. 

## ¿Cuál es la diferencia entre la alergia al polen y el coronavirus?
Esta alergia es una reacción alérgica al polen que afecta a entre un 10 y un 30% de la población mundial. Sus síntomas incluyen:

- Estornudos y tos
- Nariz tapada o goteo nasal
- Picor, rojez o lágrimas en los ojos
- Picor en la garganta, la boca, la nariz y las orejas
- Pérdida del olfato
- Dolor a un lado de la cabeza y la frente
- Dolor de cabeza
- Dolor de oído
- Cansancio
- 
Sin embargo, los dos primeros síntomas de la lista (los estornudos y la tos, además de la nariz tapada y el goteo nasal) también son síntomas de  la forma leve de la infección por [coronavirus](https://your.md/es-es/blog/coronavirus-what-you-need-to-know). La [pérdida de olfato](https://your.md/es-es/blog/is-loss-of-smell-a-sign-of-coronavirus) también se ha relacionado con la COVID-19, pero no es un síntoma utilizado como criterio diagnóstico. .

Si usted tiene alguno de estos síntomas y no está seguro de si esto significa que tiene el virus, el Colegio Real de Médicos del Reino Unido del Reino Unido (RCGP, por sus siglas en inglés) indica que debería prestar atención a ciertos signos y síntomas clínicos que son exclusivos de la alergia al polen.

Por ejemplo, los síntomas de la alergia suelen ser más leves y pueden variar a lo largo del día, ya que los niveles del polen suelen ser más altos por la tarde y al anochecer, dice el Profesor Martin Marshall, presidente del RCGP.

El clima lluvioso también pueden aliviar los síntomas de la alergia al polen.

Esto significa que si sus síntomas están presentes durante todo el día y/o cuando llueve, puede que tenga COVID-19 u otra infección.

El RCPG también destaca que la mayoría de personas con alergia al polen normalmente reconocen los síntomas y saben cuando empeoran clínicamente.

Por lo tanto, si normalmente sufre alergia al polen pero siente que sus síntomas son muy diferentes este año, o si tiene tos persistente o fiebre, siga los consejos del gobierno y [aíslese](https://your.md/es-es/blog/how-to-self-isolate). 

Si sus síntomas empeoran, busque ayuda de un profesional sanitario. 
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Si cree que tiene coronavirus, puede usar nuestro Mapa de Síntomas para comprobar sus síntomas y compararlos con los de otras personas alrededor del mundo.

Esto debería ayudarle a entender cómo la enfermedad está afectándole y nos ayudará a localizar la propagación del brote.

[[SC]]
|#### Pruebe el Mapa de Síntomas de la COVID-19
|
|
|
|[PRUEBE EL MAPA DE SÍNTOMAS DE LA COVID-19](https://covid19.your.md/es)

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### Referencias:
- Allergy Statistics | AAAAI [Internet]. The American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. 2020 [citado el 22 de abril del 2020]. Disponible aquí. 

- Hay fever [Internet]. nhs.uk. 2020 [citado el 22 de abril del 2020]. Disponible aquí.  

- Hay fever rates smash five-year average across England, latest RGCP data shows [Internet]. Rcgp.org.uk. 2020 [citado el 22 de abril del 2020]. Disponible aquí. 


Sus síntomas, ¿se deben a la alergia primaveral o a la COVID-19? Averigüe cómo distinguirlos.

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¿Alergia o COVID-19? Cómo diferenciarlas

¿Alergias primaverales o COVID-19? 

Es normal despertarse en mitad de la noche. De hecho, la mayoría de nosotros nos despertamos durante 1 y 2 minutos cada 2 horas, cada noche. Simplemente, no lo recordamos porque estos periodos no duran lo suficiente como para que lo registremos en nuestra mente.

Pero si se distrae por un ruido o un mini despertar, puede que sea consciente de que ya no está dormido. Cuando esto ocurre, es normal dar la vuelta y volver a dormir. Sin embargo, no hay nada más frustrante que darse la vuelta, tratar de dormirse y darse cuenta de que está completamente despierto.

¿No está seguro de qué hacer si no puede dormir?

La próxima vez que le cueste volverse a dormir a medianoche, no pierda el tiempo contando ovejas. Pruebe una de las siguientes estrategias.

## Compruebe si está incómodo
Sentirse incómodo puede evitar que se vuelva a dormir en paz. A no ser que realmente preste atención, puede ser difícil identificar por qué no consigue dormirse.

Tome un momento para analizar su cuerpo y acomodarse. Si tiene mucho calor o frío, ajuste su ropa de cama o la temperatura de su habitación. Busque algo de beber si tiene sed y vaya al baño si lo necesita.

![Stressed during the night](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/4RmXJuSCh9ZNX6PxKDxyu8/e47cc5b65f32772b61e55950c2fef776/stressed-and-anxious-at-night.jpg)

## Siga un tratamiento para síntomas incómodos
Las patologías que causan dolor, falta de aliento, picor u otras incomodidades pueden hacer difícil que duerma por la noche. Los síntomas de salud mental, como la depresión o la ansiedad, también pueden hacer que se quede despierto por la noche.

### ¿No puede dormir?
Vaya al médico si tiene algún síntoma físico o emocional que no le deje dormir bien.

## Deje de mirar la hora
Cuando no puede volverse a dormir, ¿mira el reloj para calcular cuántas horas podría dormir si se duerme ahora mismo? Es un comportamiento común, pero es uno de los que hacen el problema peor.

Mirar la hora puede darle ansiedad, lo cual puede hacer que sea más difícil relajarse y desconectar naturalmente. Estar expuesto a la luz azul y verde al mirar la hora en la pantalla del móvil puede empeorar el problema al hacer que esté alerta.

Puede reducir las probabilidades de mirar la hora cuando se despierte al girar su alarma para que mire hacia la pared o al apagar el móvil.

![Clock watching at night](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/4OUK1HMwNTxTS1IPV5q5ow/a79eb166f18fbeeb68d5bbe939ab9154/clock-watching-at-night.jpg)

## Trate de relajarse
El ejercicio muscular progresivo de relajación a continuación puede ayudarle a dormirse de nuevo cuando no funcione nada más. Incluye relajar diferentes grupos musculares del cuerpo: de uno en uno.

Empiece con las piernas, luego el torso, después los brazos y, por último, la cara. Tensione los grupos musculares de cada grupo durante 5 segundos y después relájese.

## Levántese si no puede dormir
Si ha estado despierto más de 20 minutos, levántese y haga algo que le resulte relajante. Por ejemplo, lea un libro (pero tenga la luz baja) o escuche música tranquila. Haga esto hasta que le vuelva a entrar el sueño, entonces vuelva a la cama.

Si vuelve a la cama y aún no puede dormir, vuelva a levantarse y continúe la actividad de relajación. Repita esto cuantas veces necesite hasta que se duerma.

![Reading book at night](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/3uXvon2oS2K8jcbi9qCQvu/140482864aa8e8ff7edec71ad2a67f7e/reading-book-at-night.jpg)

## Resista la necesidad de cambiar su patrón de sueño el día siguiente
Nuestros cuerpos siguen un ciclo del sueño que necesita una rutina para ser efectivo. Esto significa que si ha tenido una mala noche de sueño, es probable que duerma bien la noche siguiente si se mantiene fiel a su patrón de sueño.

Evite la tentación de dormir hasta más tarde, echarse una siesta o irse pronto a la cama el día después de no dormir. Puede parecer una buena manera de recuperar el sueño perdido, pero podría llevarle a no dormir otras noches a largo plazo.

## Tome acción
Mantenga estos consejos en mente la próxima vez que tenga tiempo para volver a dormirse. Cada persona es diferente, así que pruebe cada estrategia para elegir cuál funciona mejor para usted.
Si está acostumbrado a dormir hasta tarde para recuperar el sueño perdido, lea sobre [la verdad sobre dormir hasta tarde](https://www.your.md/es-es/blog/is-binge-sleeping-good-for-you) y qué puede efectos puede tener.

Si se despierta a mitad de la noche con frecuencia y le cuesta volverse a dormir, no cuente ovejas. Simplemente pruebe una de estas 6 estrategias.


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6 maneras de volverse a dormir de madrugada

Hay muchas cosas que puede hacer para dormir bien por la noche. Puede evitar la cafeína, apagar sus dispositivos electrónicos una hora antes de dormir o meditar.

Pero si ya ha probado estas acciones y aún así le cuesta conseguir el tipo de sueño que le deja con la sensación de haber descansado por la mañana, puede que valga la pena ir a la cocina y recurrir a los remedios naturales para dormir.

¿Sabía que ciertas comidas y bebidas contienen minerales y hormonas naturales que pueden ayudarle a dormir más rápido y durante más tiempo?
Aquí hay 8 alimentos que pueden ayudarle a dormir mejor.
## Almendras
Se cree que las almendras son buenas para dormir porque son una fuente de magnesio, un mineral que ayuda a dormir, y una hormona (melatonina) que ayuda a regular su ciclo para dormir/despertar.

Los estudios sobre el impacto real de las almendras en el sueño son escasos, pero podría valer la pena comer un puñado de almendras antes de irse a la cama para ver si le ayudan a dormir mejor.

![Almonds natural remedy for sleep](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/3kh1b0sZOddfXweyV0n2lX/00fa854db85e3e163dbb322be2588c4a/almonds-natural-remedy-for-sleep.jpg)

## Té de camomila (manzanilla)
La manzanilla contiene un antioxidante (apigenina) que puede unirse a los receptores del cerebro. Estos receptores pueden ayudar a que sienta sueño y reducir el insomnio.

Hay muchos estudios que sugieren que tomar una manzanilla puede ayudarle a dormirse más rápido, despertarse con menos frecuencia durante la noche y disfrutar de un sueño de mejor calidad.

## Pavo
El pavo puede ayudarle a dormir bien, ya que contiene un aminoácido (triptófano) que aumenta la producción de melatonina. El pavo también puede ayudar a que se sienta cansado, ya que es una gran fuente de proteína, la cual se conoce que mejora la calidad del sueño si se consume antes de dormir.

![Kiwi fruit growing on tree](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5qnExlCvQ5TJHV0W7AXpw8/11eaf84991b95ba7c81992d4d23849ad/kiwi-fruit-growing-on-tree.jpg)

## Kiwis
Los kiwis también pueden ayudarle a dormir mejor, ya que contienen serotonina; químico para el cerebro que regula el sueño. Los altos niveles de antioxidantes pueden ayudarle a dormir bien, ya que los antioxidantes como la vitamina C reducen la inflamación.

Se necesitan estudios científicos más profundos para saber cómo los kiwis pueden afectar el sueño. Sin embargo, estudios preliminares sugieren que comer dos kiwis antes de irse a la cama pueden ayudarle a dormir más rápido y dormir durante más tiempo.

## Leche caliente
¿Recuerda cómo una botella de leche caliente le ayudaba a dormir de niño? Se cree que un vaso de leche caliente a la hora de dormir puede tener el mismo efecto en los adultos.

Esto se debe a que la leche contiene melatonina y el aminoácido triptófano, y ambos pueden ayudar a dormir bien. La temperatura de la leche caliente también puede relajar el cuerpo y ayudarle a dormirse.

## Arroz blanco y avena
El arroz y la avena son altos en carbohidratos, los que se cree que causan sensación de cansancio y mejoran el sueño si se consumen una hora antes de irse a dormir. La avena también contiene melatonina, que puede ayudar aún más con el sueño.

Evite consumir fuentes refinadas de avena y arroz, como productos azucarados, ya que estos reducen los niveles de serotonina y arruinan su sueño. En lugar de esto, tome una porción pequeña de arroz puro y avena antes de dormir.

![Tart cherries and cherry juice](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/DWiXA0B4aRjDmQN5z0ROM/761ab7c5712f0ec59eae895c644ee0f8/tart-cherries-cherry-juice.jpg)

## Ácido de las cerezas
El jugo que sale de las cerezas o la cereza entera son buenas fuentes de melatonina. Pueden ayudarle a dormirse más rápido y despertarse menos durante la noche.

De hecho, hay estudios que sugieren que tomar 237ml de zumo de cereza dos veces al día durante dos semanas puede hacer que la calidad del sueño de aquellos que tienen insomnio mejore.

![Oily fish - natural remedies for good sleep](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5Xw7GmzvEV3ravRwhlpERK/0a49f9b5995bccb431aa0ba1f4e2ba33/fresh-mackerel-on-the-market.jpg)

## Pescado graso
El salmón, el atún, la caballa, la trucha y otros pescados grasos también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, debido a su alto contenido en ácidos grasos omega-3 y vitamina D. Ambas sustancias han demostrado incrementar la producción de serotonina, la cual ayuda a dormir.

Un estudio halló que consumir salmón 3 veces a la semana durante 6 meses ayuda a dormirse más rápido que consumiendo pollo, ternera o carne de cerdo.

Como esta lista sugiere, añadir alimentos ricos en melatonina y serotonina a su dieta pueden ayudarle a dormir mejor. Sin embargo, es necesario hacer más estudios sobre el impacto de estos alimentos en el sueño, y cada persona responde a ellos de manera distinta.

Consumir una comida grande cerca de la hora de dormir puede causar indigestión y puede llevarlo a no dormir. Es mejor comer o beber estas bebidas y comidas que mejoran el sueño de 2 a 3 horas antes de irse a la cama.



Remedios naturales para dormir. Si le cuesta dormir, vaya a la cocina y encuentre estos remedios naturales y efectivos.

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8 remedios naturales para dormir bien

No existe una forma garantizada de retrasar su ciclo menstrual, pero es posible si toma la píldora anticonceptiva combinada.

### Tomar dos cajas seguidas de la píldora combinada

Si toma una píldora anticonceptiva combinada, puede retrasar su ciclo al tomar dos cajas seguidas. La forma de hacerlo dependerá de la píldora que tome.

Algunos ejemplos:

- píldoras monofásicas de 21 días, como Microgynon y Cilest: se toma una píldora combinada durante 21 días; le siguen 7 días sin píldora, al tiempo que sangra (menstruación). Para retrasar su ciclo, comience una caja nueva de píldoras inmediatamente después de terminar la última y omita el descanso de 7 días. Sin embargo, no siempre funciona.
- píldoras diarias, como Microgynon ED y Lorynon ED: usted toma una píldora combinada todos los días. Las primeras 21 píldoras son píldoras activas y las siguientes 7  son píldoras inactivas o ficticias, durante su menstruación. Para retrasar su ciclo, omita y deseche las píldoras inactivas y comience a tomar las píldoras activas de una caja nueva directamente.
- píldoras fásicas de 21 días, como Binovium y Logynon: la combinación de hormonas en cada píldora es diferente, en concordancia con la fase en la que se encuentre. Debe tomar estas píldoras en el orden correcto para obtener una anticoncepción eficaz. Pregunte a su farmacéutico cuáles se puede saltar para retrasar su ciclo. Tomar sus píldoras anticonceptivas de la forma descrita anteriormente no afectará su función como anticonceptivos.

Si no está segura de qué píldora toma o qué comprimidos de la caja se debe saltar, hable con su farmacéutico, centro de planificación familiar o médico.

Evite tomar más de dos cajas sin descanso, a menos que su médico le diga que puede; existe el riesgo de que experimente efectos secundarios, como:

- sangrado vaginal inesperado causado por el endometrio, que se desprende ligeramente
- hinchazón
- dolores abdominales

### Píldora anticonceptiva de progestágeno solo
Si está tomando una píldora anticonceptiva de progestágeno solo, no puede retrasar su ciclo al tomar dos cajas seguidas.

Sin embargo, es posible que pueda cambiar a la píldora combinada o tomar otro medicamento para retrasar su ciclo.

Si no está segura de qué tipo de píldora toma, consulte siempre con su farmacéutico o médico antes de tomar dos cajas seguidas.

### Si no toma la píldora anticonceptiva
Pida consejo a su médico si desea retrasar su ciclo y no está tomando la píldora anticonceptiva combinada.

Podría recetarle un medicamento llamado noretisterona para retrasar su ciclo. Su médico de cabecera le dirá cuándo tomar la noretisterona y durante cuánto tiempo.

Por lo general, le recetarán tres comprimidos de noretisterona al día y empezaría a tomarlos de 3 a 4 días antes del inicio esperado de su menstruación. Su menstruación debe llegar de 2 a 3 días después de que deje de tomar el medicamento.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la noretisterona no actúa como anticonceptivo cuando se usa de esta manera y es posible que no sea adecuada si tiene usted antecedentes de coágulos de sangre (trombosis).

La eficacia con la que se retrasa la menstruación también varía de forma individual. Algunas mujeres que tomaron noretisterona han informado sobre efectos secundarios, como:

- hinchazón
- sensibilidad en las mamas
- náuseas
- dolor de cabeza
- alteraciones en el estado de ánimo y en el deseo sexual

Cambiar de método o comenzar a tomar la píldora anticonceptiva combinada
Si actualmente usa otro tipo de anticonceptivo, cambiar a la píldora anticonceptiva combinada le permitirá retrasar su ciclo. También puede comenzar a tomar la píldora combinada si aún no usa anticonceptivos.

Sin embargo, es posible que deba comenzar a tomar esta píldora varias semanas antes del momento en que desea retrasar su ciclo y no es adecuada para todas las mujeres.

Si está cambiando o comenzando a tomar la píldora anticonceptiva combinada, es posible que deba usar un método anticonceptivo adicional durante los primeros días.

Pregunte a su farmacéutico, centro de planificación familiar o médico para obtener más información y consejos.


No existe una forma garantizada de retrasar su ciclo menstrual, pero es posible si toma la píldora anticonceptiva combinada.


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¿Cómo puedo retrasar mi menstruación?

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No se sabe exactamente qué provoca el síndrome premenstrual (SPM), pero existen varios factores que pueden contribuir a los síntomas.

Causas

El síndrome premenstrual (SPM) es el nombre que se le da a los síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento que pueden ocurrir en las dos semanas previas al período mensual de una mujer. También se conoce como tensión premenstrual.

Introducción

El síndrome premenstrual (SPM) puede presentar muchos síntomas diferentes, que pueden variar dependiendo de la persona y cambiar ligeramente cada mes.

Síntomas

Existen muchos tratamientos y suplementos alternativos sin receta que afirman ayudar a tratar el síndrome premenstrual. Algunas mujeres pueden encontrarlos útiles para aliviar sus síntomas.

Tratamiento

**El síndrome premenstrual (SPM) es el nombre que se le da a los síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento que pueden ocurrir en las dos semanas previas al período mensual de una mujer. También se conoce como tensión premenstrual.**

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Síndrome premenstrual (SPM) - Healthily 

Síndrome premenstrual (SPM)

Este artículo explica:

- Por qué algunas personas son sonámbulas
- Qué ocurre si una persona camina dormida 
- Qué debería hacer si encuentra a alguien caminando dormido
- Qué puede hacer para prevenir accidentes

### Por qué algunas personas son sonámbulas

Una persona tiene más probabilidades de ser sonámbula si un familiar cercano también lo es.

Generalmente, los siguientes factores pueden desencadenar el sonambulismo o empeorarlo:

- Falta de sueño
- Fiebre
- Estrés
- Beber demasiado alcohol
- Algunas drogas, como los tranquilizantes o los antihistamínicos

Por lo tanto, puede que dormir más o practicar ejercicios de relajación le ayude a reducir el estrés. 

### Qué ocurre cuando una persona camina dormida

Algunas personas sonámbulas solo se sientan en la cama, mientras que otras pueden deambular por la casa, abrir armarios e incluso vestirse o comer. Las personas con casos más severos de sonambulismo incluso han llegado a conducir un coche.

El sonámbulo suele tener los ojos abiertos, pero tendrán aspecto vidrioso y desenfocado.

Si habla con un sonámbulo, puede que le responda de forma lenta y exprese pensamientos simples, o no diga nada con sentido.

La mayoría de episodios de sonambulismo no duran más de 10 minutos. La persona puede que se despierte o vuelva a dormir en su cama. Si le despiertan, el sonámbulo se suele sentir confundido y no recuerda lo ocurrido.

### Qué debería hacer si encuentra a alguien caminando dormido

Lo mejor que puede hacer si ve a alguien caminando dormido es asegurarse de que no se hacen daño y se mantienen a salvo. Guíe esta persona de vuelta a la cama con delicadeza. Si no se les molesta, normalmente volverán a dormirse de nuevo.

Trate de no despertarle, ya que esto puede hacer que se sienta confundido o asustado.

### Qué puede hacer para prevenir accidentes

Puede que necesite considerar bloquear las ventanas y las puertas si vive con una persona sonámbula.

También es buena idea mantener el lugar libre de objetos punzantes o que puedan causar daño, y apartar los obstáculos para que no se tropiece al andar.

Solo necesita consultar con un especialista del sueño si la persona sonámbula tiene alguna afección severa y está a riesgo de hacerse daño. Pídale a su médico que le remita al especialista.

Carla Hüsselmann

El sonambulismo puede afectar a cualquiera, pero es más común en los niños. No suele ser algo de lo que preocuparse, y a la mayoría de los niños se les pasa cuando llegan a la pubertad.

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Caminar dormido (sonambulismo) - Healthily

sleep-disorders

Caminar dormido (sonambulismo)

Cuando tiene su periodo mensual (menstruación), la higiene es importante. Incluso hay campañas de concienciación, como el día de la higiene menstrual, para ayudar a que todas las mujeres que tienen la menstruación puedan controlarla de forma higiénica. 

Pero ya sea la primera vez que menstrúa o lleva años haciéndolo, es posible que tenga algunas preguntas sobre cómo manejar la higiene de la menstruación. Así que siga leyendo para conocer las respuestas y recibir consejos de higiene menstrual que le ayudarán a mantenerse sana y cómoda. 

## ¿Cuántas veces hay que lavarse durante la menstruación?
Tanto cuando tiene su periodo y cuando no lo tiene, debe lavarse sus genitales y nalgas una vez al día. Esto incluye la zona que rodea la vagina (vulva), el ano y la zona intermedia (perineo). Lo mejor es utilizar un jabón suave sin perfume y agua.
Durante la menstruación, es conveniente que se lave más de una vez al día. 

La sangre del periodo puede crear un entorno propicio para el crecimiento de las bacterias, y lavarse también puede ayudarle a sentirse más cómoda. 

Sin embargo, no es necesario lavarse el interior de la vagina, ya que ésta se limpia por sí misma con el flujo natural. En realidad, lavarla puede alterar su equilibrio saludable de bacterias y provocar irritación.

![A bar of white, natural and gentle soap in a dish](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/4dHcRalnUzQA1szJRp1G2C/b91f472f631895cc5f9fc2a7b59fbf6d/Soap.jpg)

## ¿Debe usar toallitas o limpiadores durante su periodo?
Las toallitas y los limpiadores femeninos también pueden alterar el equilibrio bacteriano saludable de la vagina, especialmente si contienen perfumes. Por eso, lavarse con agua y jabón es la mejor manera de mantener limpia la zona de la vagina (vulva) durante el periodo.

Si hay momentos en los que necesita utilizar toallitas -por ejemplo, cuando está fuera de casa-, busque productos que no contengan perfume ni alcohol y que tengan un pH equilibrado, para minimizar la posibilidad de irritación.

## ¿Puede darse un baño durante la menstruación?
Por lo general, no hay razón para evitar el baño durante la menstruación; simplemente recuerde no utilizar agua demasiado caliente, ya que el calor puede provocar un sangrado más abundante.

Para una mejor higiene, es conveniente asegurarse de que la bañera esté limpia y enjuagar los genitales (por ejemplo, con una manguera de ducha) antes de sentarse en el agua.

![Yellow rubber duck in bath water](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5cBaoEJTZwTNs6125FAuLI/3ed3f10dc7a6e91449f166479457a8f7/Rubber_duck.jpg)

## ¿Es realmente necesario lavarse las manos antes y después de cambiar un tampón o una toalla sanitaria?
Es importante lavarse las manos antes de cambiar cualquier producto sanitario, especialmente si se trata de un tampón o copa menstrual, que se introduce en la vagina. Utilizar las manos limpias reducirá el riesgo de introducir gérmenes en la vagina o en la zona genital, que podrían causar infecciones.

También es importante lavarse las manos después de cambiar un producto sanitario, para evitar la transferencia de bacterias desde los genitales o las partes íntimas a cualquier cosa que toque después.

## ¿Puede utilizar un tampón y una toalla sanitaria al mismo tiempo?
Si su flujo de sangre es abundante o le preocupan las fugas, puede usar una toalla sanitaria y un tampón como protección de respaldo.
Sin embargo, si su sangrado es tan abundante que necesita utilizar dos tipos de productos sanitarios al mismo tiempo, es conveniente que hable con su médico. Las menstruaciones muy abundantes pueden ser a veces un signo de un problema de salud.

Por lo general, es conveniente alternar el uso de tampones y toallas sanitarias durante la menstruación. Esto se debe a que los tampones están asociados al síndrome de shock tóxico (SST) - una enfermedad rara pero grave en la que las bacterias liberan toxinas en el torrente sanguíneo. 

El riesgo es bajo y no usar tampones todo el tiempo durante el periodo (usar toallas sanitarias por la noche, por ejemplo) reducirá aún más el riesgo. Por la misma razón, nunca debe usar más de un tampón a la vez.

![Two tampons, a pad and a menstrual cup lined up on a pink background](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/1dDkbMWoB6ACI1zlQGdY53/f0f570ba88052bf6620ef59df008869f/Period_prodcuts.jpg)

## ¿Qué pasa con los tampones o toallas sanitarias extraabsorbentes?
Los productos sanitarios extraabsorbentes pueden ser útiles si tiene períodos intensos. Pero siempre debe utilizar un producto que tenga la menor absorbencia que necesite para su flujo. Esto ayudará a evitar el riesgo de crecimiento bacteriano, que puede provocar infecciones.
Los tampones extraabsorbentes pueden aumentar el riesgo de SST y absorber más fluidos vaginales naturales, lo que no es bueno para la salud de la vagina.

Independientemente de la capacidad de absorción que utilice, siempre debe cambiarse el tampón o la toalla sanitaria con regularidad, al menos cada 4 u 8 horas.

## ¿Necesita cambiarse el tampón o la toalla sanitaria durante la noche?
Puede usar un tampón hasta 8 horas, así que si no duerme durante más tiempo puede usar uno durante la noche. Lo mejor es que se ponga uno justo antes de ir a la cama y lo cambie tan pronto se despierte.

Puede llevar una toalla sanitaria durante la noche, ya que el flujo sanguíneo se ralentiza mientras duerme. Algunas personas prefieren utilizar una toalla sanitaria por la noche, para evitar la posibilidad de tener que levantarse a cambiar un tampón.

Las copas menstruales, que no absorben los flujos vaginales naturales, también pueden utilizarse durante la noche.

## Puntos clave
- es importante que cuide su salud con una buena higiene durante la menstruación
- lave la zona que rodea la vagina (vulva) al menos una vez al día con agua y jabón suave y sin perfume
- no se lave el interior de la vagina, ya que se limpia sola y el lavado puede alterar su equilibrio natural
- Lávese siempre las manos antes y después de cambiar la toalla higiénica o el tampón.
- utilice los tampones o toallas sanitarias de menor absorción para su flujo y cámbielos cada 4 u 8 horas
- nunca debe dejar un tampón puesto durante más de 8 horas

Para mantenerse sana, es importante mantener la buena higiente durante su período, pero... ¿Qué implica esto? 

Your period questions answered: from smell to having sex

Higiene durante su período - respuestas a sus preguntas

## Introducción {#introduction}

Algunas personas roncan con poca frecuencia y el sonido que hacen no es particularmente fuerte, mientras que otras pueden roncar todas las noches, lo suficientemente fuerte como para ser escuchado en la habitación contigua.

Los profesionales de la salud utilizan sistemas de clasificación para evaluar los ronquidos de una persona. Cuanto mayor sea el grado, más severo será el ronquido.

Más información sobre los [síntomas del roncar](https://www.livehealthily.com/snoring/#symptoms).

### **¿Cuándo acudir al médico?**

Debe consultar a un médico si sus ronquidos están afectando aspectos de su vida, como causar cansancio excesivo y falta de concentración o problemas de relación con su pareja.

La somnolencia diurna excesiva es particularmente importante porque aumenta el riesgo de un accidente de tráfico. El Departamento de Transporte estima que uno de cada cinco accidentes de tráfico son el resultado de una somnolencia excesiva. También puede causar accidentes con el uso de maquinaria y cosas como grúas y montacargas.

A veces, los ronquidos pueden indicar una afección relacionada más grave llamada [apnea obstructiva del sueño (AOS)](https://www.livehealthily.com/sleep-apnoea), en la que las vías respiratorias de una persona se bloquean parcial o totalmente repetidamente durante unos 10 segundos durante la noche. Consulte a su médico si se despierta jadeando o ahogándose durante la noche.

Más información sobre el [diagnóstico ronquidos](https://www.livehealthily.com/snoring/#diagnosis).

Si su hijo ronca, también debe hablar con su médico.

### **¿Por qué ocurren los ronquidos?**

El ronquido es causado por la vibración de los tejidos blandos en la cabeza y el cuello al inhalar y exhalar durante el sueño. Esto incluye los conductos nasales, el paladar blando en el techo de la boca y las amígdalas.

Mientras duerme, sus vías respiratorias se relajan y se estrechan. Esto afecta la presión del aire dentro de las vías respiratorias, lo que hace que el tejido vibre. Esto también puede suceder si sus vías respiratorias están parcialmente bloqueadas, por ejemplo, si tiene un [resfriado](https://www.livehealthily.com/cold).

Sus probabilidades de roncar pueden aumentar debido a factores como el [sobrepeso](https://www.livehealthily.com/losing-weight/obesity), el alcohol y el tabaquismo.

Más información acerca de las [causas de roncar](https://www.livehealthily.com/snoring/#causes).

### **¿Cómo se tratan los ronquidos?**

El tratamiento puede mejorar los ronquidos en algunos casos, pero no siempre es posible una cura completa.

Los cambios en el estilo de vida, como la pérdida de peso, generalmente se recomiendan primero.

También existen dispositivos contra los ronquidos, como protectores bucales o tiras nasales que pueden ayudar a prevenir los ronquidos.

Si los dispositivos antirronquidos no ayudan, la cirugía puede ser una opción. Esto a menudo implica eliminar el tejido blando que causa los ronquidos o evitar que el tejido vibre haciendo que se apriete.

Sin embargo, la cirugía para los ronquidos se suele considerar como último recurso. Es importante tener en cuenta que la cirugía a menudo puede tener un efecto limitado que no dura más de uno o dos años y puede causar efectos secundarios o complicaciones desagradables.

Lea más sobre los [tratamientos para los ronquidos](https://www.livehealthily.com/snoring/#treatment).

## Causas {#causes}

El sonido es causado por la vibración del tejido blando en la parte posterior de la boca, nariz o garganta. El sonido exacto que haga dependerá del tipo de tejido blando que esté vibrando.

Por ejemplo, si el tejido blando en la parte posterior de la nariz vibra cuando ronca, es probable que produzca un sonido nasal pellizcado que no sea particularmente fuerte. Mientras que si vibran los tejidos de la parte superior de la boca (el paladar blando) y la parte posterior de la garganta (la úvula), producirá un sonido más fuerte y gutural. En la mayoría de los casos, los ronquidos son causados por una combinación de áreas que vibran o están bloqueadas.

Las personas tienden a roncar más cuando están en las etapas más profundas del sueño, alrededor de 90 minutos después de quedarse dormidas. La mayoría de las personas también tienden a roncar más fuerte cuando duermen boca arriba (en decúbito supino).

### **Grados de ronquido**

Los profesionales de la salud utilizan un sistema de clasificación para evaluar la gravedad de los ronquidos de una persona. Hay tres grados de ronquidos que se describen a continuación.

#### Ronquidos de primer grado

El ronquido de primer grado, también conocido como ronquido simple, es cuando una persona ronca con poca frecuencia y el sonido que hace no es particularmente fuerte.

En los ronquidos de primer grado, la respiración de una persona no se ve afectada. Esto significa que no experimentarán ningún problema de salud significativo relacionado con sus síntomas. Sin embargo, sus ronquidos pueden causar problemas o problemas a nivel personal si son irritantes o molestos para su pareja.

#### Ronquidos de grado dos

El ronquido de segundo grado es cuando una persona ronca de forma regular, más de tres días a la semana. Algunas personas con ronquidos de grado dos pueden experimentar dificultades respiratorias de leves a moderadas durante el sueño. Las dificultades respiratorias pueden afectar la calidad del sueño de una persona, lo que puede hacer que se sienta cansada y con somnolencia durante el día.

#### Ronquidos de tercer grado

El ronquido de tercer grado es donde una persona ronca todas las noches, tan fuerte que se puede escuchar fuera de su habitación.

Muchas personas con ronquidos de tercer grado tienen una afección relacionada llamada [apnea obstructiva del sueño (AOS)](https://www.livehealthily.com/sleep-apnoea). Aquí es donde las vías respiratorias se bloquean parcial o totalmente durante unos 10 segundos.

La falta de oxígeno hace que la persona salga de un sueño profundo y entre en un estado de sueño más ligero, o que se despierte por un período corto para restaurar la respiración normal.

Los episodios repetidos de ronquidos y vigilia pueden ocurrir durante la noche, lo que hace que la persona se sienta muy somnolienta al día siguiente. Esto puede tener un impacto adverso en sus actividades diarias.

### **Cuándo buscar ayuda médica**

Visite a su médico si se siente excesivamente cansado durante el día, ya que puede ser causado por sus ronquidos que afectan su respiración mientras duerme.

El signo más común de cansancio excesivo es cuando se queda dormido durante el día.

También debe consultar a su médico si sospecha que la falta de sueño está afectando sus actividades diarias y causando síntomas como:

- poca memoria y concentración
- dolores de cabeza (especialmente por la mañana)
- irritabilidad y mal genio
- ansiedad
- [depresión](https://www.livehealthily.com/depression)
- pérdida de interés en el sexo

También visite a su médico si sus ronquidos están causando problemas en la relación con su pareja, como mantenerlos despiertos por la noche o despertarlos.

El ronquido en los niños debe ser investigado por un médico, ya que a menudo es causado por un problema subyacente en las vías respiratorias, como el agrandamiento de las amígdalas, que pueden requerir más investigación y tratamiento.

Los ronquidos son causados por la vibración de los tejidos blandos de la cabeza y el cuello cuando inhala.

El tejido que puede verse afectado incluye:

- fosas nasales
- paladar blando: una capa suave de tejido en la parte posterior del techo de la boca
- base de tu lengua
- amígdalas: las dos pequeñas glándulas que se encuentran sobre la lengua en la unión de la boca y la faringe (la faringe es la sección superior de la garganta)
- úvula: una pequeña sección de tejido en forma de cono que cuelga del paladar blando entre las amígdalas

Mientras duerme, las vías respiratorias del cuello y la cabeza se relajan y se estrechan. Se cree que el estrechamiento de las vías respiratorias aumenta la velocidad a la que exhala y cambia la presión del aire en las vías respiratorias. Esto hace que el tejido blando vibre al succionar los lados de las vías respiratorias.

El mismo efecto también puede ser el resultado de vías respiratorias parcialmente bloqueadas, que pueden ser causadas por afecciones como amígdalas agrandadas y [resfriados](https://www.livehealthily.com/cold).

La evidencia sugiere que los ronquidos empeorarán con el tiempo si no se tratan. Las vibraciones que ocurren durante los ronquidos parecen dañar los vasos sanguíneos que irrigan los músculos de la cabeza y el cuello. Esto puede, durante muchos años, hacer que los músculos se debiliten.

Si los músculos de la cabeza y el cuello se debilitan, su capacidad para mantener abiertas las vías respiratorias se verá afectada, lo que aumentará la probabilidad de que ronque con frecuencia y con fuerza.

### **Aumento del riesgo**

Algunas cosas que pueden aumentar su riesgo de roncar habitualmente incluyen:

- [obesidad](https://www.livehealthily.com/losing-weight/obesity) : especialmente si tiene una gran cantidad de grasa alrededor del cuello, las personas con una circunferencia del cuello de más de 43 cm (17 pulgadas) suelen roncar mucho
- beber alcohol: el alcohol relaja los músculos cuando duerme, lo que aumenta el estrechamiento de las vías respiratorias
- sedantes y algunos tipos de antidepresivos: en algunas personas, estos medicamentos pueden tener un efecto similar al del alcohol en los músculos
- fumar: el humo del tabaco puede hacer que sus vías respiratorias se inflamen, lo que aumenta el estrechamiento de las vías respiratorias
- [rinitis alérgica](https://www.livehealthily.com/allergies/rhinitis-allergic) : una afección en la que el interior de la nariz se hincha e inflama debido a una reacción alérgica a sustancias como el polvo o el polen

Las personas con ronquidos intensos pueden tener [apnea obstructiva del sueño (AOS)](https://www.livehealthily.com/sleep-apnoea), una afección en la que las vías respiratorias se bloquean temporalmente durante el sueño.

## Tratamiento {#treatment}

Su médico le hará preguntas sobre sus ronquidos, que pueden incluir:

- ¿Con qué frecuencia ronca?
- ¿Sus ronquidos son lo suficientemente fuertes como para despertar a otros?
- ¿Sus ronquidos empeoran cuando está acostado en una posición en particular, como boca arriba?
- ¿Existen factores subyacentes que puedan estar contribuyendo a sus ronquidos, como el alcohol, el tabaquismo o los medicamentos?
- ¿Se siente bien descansado después de dormir o todavía tiene sueño al día siguiente?
- ¿Han notado otros que resopla o jadea entre ronquidos?

Si responde afirmativamente a las dos últimas preguntas, puede ser una señal de que tiene [apnea obstructiva del sueño (AOS)](https://www.livehealthily.com/sleep-apnoea).

Su médico puede pesarlo y medirlo para evaluar su índice de masa corporal (IMC) y también puede medir la circunferencia de su cuello.

También pueden examinar su boca y garganta en caso de que una anomalía, como amígdalas hinchadas o un crecimiento no canceroso, contribuya a sus ronquidos.

Por lo general, solo se requieren más pruebas si sus síntomas sugieren que tiene AOS. Esto puede implicar derivarlo a un centro especializado en sueño para que pueda ser monitoreado mientras duerme. O puede que le den un dispositivo de control para que lo use por la noche mientras duerme en casa. Esto se conoce como estudio del sueño en casa.

Obtenga más información sobre el [diagnóstico de la apnea obstructiva del sueño](https://www.livehealthily.com/sleep-apnoea/#diagnosis).

El ronquido ocurre cuando una persona emite un bufido o un estertor cuando respira durante el sueño. El ruido proviene de la vibración del paladar blando y los tejidos de la boca, la nariz o la garganta.

El ronquido ocurre cuando una persona emite un bufido o un estertor cuando respira durante el sueño. El ruido proviene de la vibración del paladar blando y los tejidos de la boca, la nariz o la garganta.) चक्कर आना या एक सामान्य लक्षण है जो आमतौर पर किसी गंभीर चीज़ का संकेत नहीं होता है। लेकिन डॉक्टर द्वारा इसका पता लगाना आवश्यक है।  

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Roncar - Healthily 

snoring

Roncar 

## Introducción {#introduction}

#### ¿En qué consiste la ausencia de períodos menstruales? 

La ausencia del período significa que o bien, ha dejado de menstruar o que aún no ha empezado a hacerlo a los 14-16 años de edad.

El término médico para la ausencia de períodos menstruales es amenorrea.

En muchos casos, dejar de tener la regla no es motivo de preocupación: simplemente, algunas chicas comienzan a menstruar más tarde de lo habitual, y es normal dejar de hacerlo en determinados momentos.

Por ejemplo, dejará de tener el período durante el embarazo o la lactancia, o después de la [menopausia](https://www.livehealthily.com/menopause). Algunos tipos de anticonceptivos también pueden provocar que deje de tener la regla durante un tiempo.

Sin embargo, en ocasiones la amenorrea puede ser un signo de una afección médica subyacente, como:

- [síndrome de ovario poliquístico (SOP)](https://www.livehealthily.com/womens-sexual-problems/polycystic-ovarian-syndrome), una afección que puede ocasionar que sus ovarios no liberen un óvulo (ovulen) con regularidad
- amenorrea hipotalámica, que se da cuando la parte del cerebro que regula el ciclo menstrual deja de funcionar correctamente (se cree que está desencadena por el ejercicio físico excesivo, una pérdida de peso excesiva y el estrés)
- hiperprolactinemia, que se da cuando una persona tiene niveles anormalmente altos de una hormona llamada prolactina en la sangre
- insuficiencia ovárica prematura, que se da cuando los ovarios dejan de funcionar correctamente en mujeres que aún no han alcanzado la edad de la menopausia natural (generalmente, a partir de los 50 años)

Lea más sobre las [causas de la ausencia de períodos menstruales](https://www.livehealthily.com/periods/periods-absent/#causes).

### **Cuándo consultar al médico**

Consulte a su médico si le preocupa algún problema relacionado con el período para que intente averiguar la causa.

Dependiendo de lo que su médico crea que puede estar provocándole amenorrea, es posible que la derive a un especialista para realizar un examen más detenido y recibir el tratamiento necesario.

Lea más sobre el [diagnóstico de la amenorrea](https://www.livehealthily.com/periods/periods-absent/#diagnosis).

### **¿A quiénes afecta?**

Dejar de tener la regla después de haberla tenido anteriormente, lo que se conoce como amenorrea secundaria, es relativamente habitual: se calcula que afecta a alrededor de 1 de cada 25 mujeres en algún momento de sus vidas.

Es más habitual en chicas adolescentes y mujeres jóvenes, y puede darse con más frecuencia en determinados grupos, como atletas profesionales, bailarinas y gimnastas.

No empezar a menstruar a la edad esperada, lo que se conoce como amenorrea primaria, es mucho menos habitual. Se calcula que afecta a 1 de cada 300 niñas y mujeres.

## Causas {#causes}

En algunos casos, es posible que no se descubra la causa.

### **Amenorrea natural**

Es normal dejar de tener períodos durante el embarazo o la lactancia y, a menudo, se vuelven menos frecuentes durante la [menopausia](https://www.livehealthily.com/menopause) (cuando los ovarios dejan de producir óvulos con regularidad, generalmente alrededor de los 50 años).

Quedarse embarazada sin darse cuenta es una causa sorprendentemente común de la amenorrea. Es algo que ocurre a menudo cuando su método anticonceptivo falla sin su conocimiento.

En el caso del embarazo y la lactancia, volverá a tener el período pasado un tiempo. Después de la menopausia, dejará de menstruar por completo.

### **Retrasos en el desarrollo**

Muchas niñas empiezan a tener el período alrededor de los 12 años de edad. No obstante, algunas niñas no tienen la primera regla hasta más tarde, sobre todo si lo mismo les ocurrió a su madre o hermanas mayores.

Por lo general, esto no es motivo de preocupación, ya que la mayoría de estas niñas comenzarán a menstruar cuando tengan entre 16 y 18 años de edad.

### **Uso de anticonceptivos**

Algunas mujeres que usan un implante anticonceptivo (como un DIU Mirena), una inyección anticonceptiva o, con menos frecuencia, la píldora anticonceptiva (a veces llamada "minipíldora") pueden experimentar períodos irregulares o dejar de menstruar por completo.

Debería volverle la regla una vez que deje de usar estos métodos anticonceptivos, aunque en algunas ocasiones, estos efectos pueden persistir.

Si no ha usado este tipos de anticonceptivos desde hace seis meses o más y aún no le ha vuelto la regla, póngase en contacto con su médico para pedirle consejo.

### **Afecciones médicas**

También existen afecciones médicas que pueden causar amenorrea. Dependiendo de cuándo se desarrollen dichas afecciones, pueden provocar que una niña no empiece a menstruar a la edad esperada (amenorrea primaria), o que una niña o una mujer que ya ha tenido la regla anteriormente deje de tenerla (amenorrea secundaria).

A continuación se describen algunas de las principales afecciones médicas que pueden causar amenorrea.

#### Síndrome de ovario poliquístico

El [síndrome de ovario poliquístico](https://www.livehealthily.com/womens-sexual-problems/polycystic-ovarian-syndrome) (SOP) es una afección frecuente que es responsable de hasta uno de cada tres casos de amenorrea.

Las características del SOP incluyen:

- un número elevado de folículos poco desarrollados en los ovarios
- los ovarios no liberan óvulos (ovulan) regularmente
- tener altos niveles de "hormonas masculinas" (andrógenos) en el cuerpo

Además de causar amenorrea, otros síntomas del SOP incluyen un [exceso de vello corporal](https://www.livehealthily.com/skin-changes/hirsutism), problemas para quedarse embarazada y el aumento de peso.

#### Amenorrea hipotalámica

El ciclo menstrual está regulado por una parte del cerebro conocida como el hipotálamo. Este produce hormonas que hacen que los ovarios liberen óvulos. En casos de amenorrea hipotalámica, el hipotálamo deja de producir estas hormonas y se detiene el ciclo menstrual.

Aunque la causa exacta no está clara, se ha relacionado con:

- una pérdida de peso excesiva, por ejemplo, debido a un trastorno alimentario como la [anorexia nerviosa](https://www.livehealthily.com/eating-disorders/anorexia-nervosa)
- el ejercicio físico excesivo
- el estrés
- enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y la [diabetes](https://www.livehealthily.com/diabetes/#diabetes) no controlada

La amenorrea hipotalámica es más habitual en mujeres cuya profesión requiere una combinación de una excelente forma física y un peso corporal bajo, como atletas y bailarinas.

Aunque no le preocupe no tener el período, solicite atención médica si cree tener amenorrea hipotalámica, ya que esta puede provocar [osteoporosis](https://www.livehealthily.com/healthy-bones/osteoporosis) y aumentar el riesgo de padecer una fractura ósea.

#### Hiperprolactinemia

La hiperprolactinemia se da cuando una persona tiene niveles excesivamente altos de una hormona llamada prolactina en el cuerpo.

Normalmente, solo se necesitan unos niveles elevados de prolactina después de dar a luz, ya que ayudan a estimular la producción de leche materna. Tener niveles altos en otros momentos puede interrumpir el ciclo menstrual normal y provocar amenorrea.

Se cree que la hiperprolactinemia afecta aproximadamente a 1 de cada 200 mujeres y puede deberse a causas muy variadas, como:

- un tumor cerebral
- una lesión grave en la cabeza
- [una enfermedad renal](https://www.livehealthily.com/kidney-disease)
- cirrosis

Asimismo, la hiperprolactinemia puede ser un efecto secundario de determinados tratamientos y medicamentos, como:

- [radioterapia](https://www.livehealthily.com/cancer-treatment/radiotherapy)
- antidepresivos
- bloqueadores de los canales de calcio (un medicamento que se utiliza para tratar la presión arterial alta)
- omeprazol (un medicamento que se utiliza para tratar las úlceras de estómago)

Las mujeres que consumen heroína con regularidad también suelen desarrollar hiperprolactinemia.

#### Insuficiencia ovárica prematura

La insuficiencia ovárica prematura se da cuando los ovarios dejan de producir óvulos en mujeres que aún deberían ser lo suficientemente jóvenes como para ovular (generalmente, de 45 años o menos).

Se calcula que la insuficiencia ovárica prematura afecta a 1 de cada 100 mujeres antes de los 40 años y a 1 de cada 20 mujeres antes de los 45.

Se cree que muchos casos de insuficiencia ovárica prematura están causados por un mal funcionamiento del sistema inmunológico, que ataca a los ovarios. Esta afección también se ha relacionado con la [quimioterapia](https://www.livehealthily.com/cancer-treatment/chemotherapy/#definition) o la radioterapia.

Solicite asistencia médica si sospecha que puede tener insuficiencia ovárica prematura, aunque no le preocupe no tener el período, ya que esta afección puede aumentar el riesgo de padecer osteoporosis y enfermedades cardíacas.

#### Enfermedades tiroideas

La glándula tiroides se encuentra en el cuello. Produce hormonas que se liberan en el torrente sanguíneo para controlar el crecimiento y el metabolismo del cuerpo. Estas afectan a procesos como la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, y ayudan a convertir los alimentos en energía para mantener el cuerpo en funcionamiento.

En algunas mujeres, la glándula tiroides puede:

- producir un exceso de hormonas tiroideas, lo que se conoce como [hipertiroidismo](https://www.livehealthily.com/thyroid-disease/thyroid-over-active/)
- no producir suficientes hormonas tiroideas, lo que se conoce como [hipotiroidismo](https://www.livehealthily.com/thyroid-disease/thyroid-under-active/)

Tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo pueden provocar amenorrea.

#### Enfermedades genéticas

Aunque es poco frecuente, la amenorrea también puede deberse a diversas afecciones causadas por problemas genéticos. Entre ellas están:

- [síndrome de Turner](https://www.livehealthily.com/inherited-conditions/turners-syndrome), que afecta a aproximadamente 1 de cada 2000 niñas y hace que las afectadas nazcan con ovarios que no producen las hormonas necesarias para desencadenar el ciclo menstrual
- síndrome de Kallmann, una afección poco común que afecta aproximadamente a 1 de cada 10,000 nacimientos y provoca una falta de las hormonas responsables del desarrollo sexual
- síndrome de insensibilidad a los andrógenos, una afección poco común que afecta a aproximadamente 1 de cada 20.000 nacimientos y que provoca que un niño genéticamente varón pueda presentar genitales de aspecto femenino

#### Defectos de nacimiento

En casos poco frecuentes, la amenorrea puede estar provocada por un problema en el desarrollo del sistema reproductivo de una niña que haya estado presente desde el nacimiento, como no tener útero o vagina.

#### Diagnóstico

Consulte a su médico si le preocupa algún problema relacionado con el período para que pueda determinar la causa.

Por lo general, su médico le recomendará hacerse una prueba de embarazo, ya que el embarazo es la causa más común de amenorrea y es posible que se produzca un embarazo inesperado si el método anticonceptivo que utiliza falla sin que usted se dé cuenta.

Además, su médico tomará nota de su historial médico, su historial médico familiar y su historial sexual, así como de cualquier problema emocional que pueda tener y de posibles cambios en su peso corporal.

Por último, evaluará si está pasando por las etapas físicas normales de la pubertad.

## Tratamiento {#treatment}

Por ejemplo, el síndrome de ovario poliquístico a menudo se puede controlar mediante tratamientos hormonales, y las mujeres con amenorrea hipotalámica suelen comenzar a tener períodos regulares si reducen el ejercicio físico y alcanzan un peso saludable.

En algunos casos, el médico puede recomendarle esperar a ver si le vuelve la regla o si comienza por sí sola.

A veces, no se consigue recuperar el período con tratamiento, como suele ocurrir en caso de amenorrea provocada por insuficiencia ovárica prematura.

Lea más sobre el [tratamiento de la amenorrea](https://www.livehealthily.com/periods/periods-absent/#treatment).

## Cuándo hablar con su médico {#when-to-see-a-doctor}

Puede que el especialista le realice un examen ginecológico completo y diversas pruebas, que pueden incluir:

- un análisis de sangre para ver si tiene niveles anormales de ciertas hormonas, como prolactina, hormona estimulante de la tiroides, hormona folículo-estimulante u hormona luteinizante
- una [ecografía](https://www.livehealthily.com/medical-imaging/ultrasound-scan), una [tomografía computarizada (TC)](https://www.livehealthily.com/medical-imaging/ct-scan) o una [resonancia magnética (RM)](https://www.livehealthily.com/medical-imaging/mri-scan): estas pruebas toman imágenes detalladas del interior de su cuerpo y revelan posibles problemas del sistema reproductivo o de la glándula pituitaria del cerebro

Es posible que su médico la derive a un dietista si tiene bajo peso (un índice de masa corporal de menos de 18,5) u obesidad (un índice de masa corporal de 30 o más), o a un psiquiatra o psicólogo si su médico cree que padece un trastorno alimentario.

#### Tratamiento de la amenorrea

El tratamiento de la amenorrea depende de la causa supuesta de la afección.

En algunos casos, puede que su médico prefiera esperar a ver si la regla comienza o regresa por sí sola. Este enfoque se usa con mayor frecuencia en niñas que aún no han tenido el período, ya que en muchos de estos casos la regla comenzará de forma natural a los 18 años de edad o antes.

Si las pruebas sugieren que la amenorrea está causada por una afección médica subyacente, el tratamiento dependerá de la afección en concreto. A veces, podrá tratarla su médico, aunque algunos tratamientos solo puede proporcionarlos un especialista.

No todos los casos de amenorrea tienen tratamiento. Por ejemplo, no hay forma de hacer que tenga el período si padece [síndrome de insensibilidad a los andrógenos](https://www.livehealthily.com/inherited-conditions/androgen-insensitivity-syndrome).

A continuación se describen los tratamientos para algunas de las causas más comunes de amenorrea.

### **Síndrome de ovario poliquistico**

El síndrome de ovario poliquístico se puede tratar de distintas maneras, pero a menudo se recomienda la terapia hormonal para restablecer un ciclo menstrual normal.

Por lo general, esta consiste en tomar la píldora anticonceptiva o comprimidos que contienen una hormona llamada progesterona.

Lea más sobre el [tratamiento del síndrome de ovario poliquístico](https://www.livehealthily.com/womens-sexual-problems/polycystic-ovarian-syndrome/#treatment).

### **Amenorrea hipotalámica**

La amenorrea hipotalámica es la ausencia de períodos debido a factores como una pérdida de peso extrema, el ejercicio físico excesivo, el estrés y algunas afecciones crónicas. Puede tratarse abordando la causa subyacente.

Si sus síntomas se deben a una pérdida de peso excesiva, es posible que su médico la derive a un dietista, que podrá asesorarle sobre cómo recuperar un peso saludable de forma segura.

Si su pérdida de peso se debe a un trastorno alimentario, como la [anorexia](https://www.livehealthily.com/eating-disorders/anorexia-nervosa), su médico la derivará a un psiquiatra (un médico especializado en el tratamiento de afecciones de salud mental) con experiencia en el tratamiento de trastornos alimentarios. Lea más sobre el [tratamiento de la anorexia nerviosa](https://www.livehealthily.com/eating-disorders/anorexia-nervosa/#treatment).

Si sus síntomas se deben a un ejercicio físico excesivo, se le recomendará que reduzca sus niveles de actividad física. Si es atleta profesional o una profesión similar, puede aconsejable que la deriven a un médico especializado en medicina deportiva. Este podrá aconsejarle sobre cómo mantener su forma y rendimiento físicos sin alterar sus períodos.

Si sus síntomas se deben al estrés, un tipo de terapia de conversación llamada [terapia cognitivo-conductual](https://www.livehealthily.com/mental-health-therapy/cognitive-behavioural-therapy) (TCC) podría ayudarle. La TCC es un tipo de terapia que tiene como objetivo ayudarle a gestionar sus problemas cambiando su forma de pensar y actuar.

Si sus síntomas se deben a una afección crónica subyacente, puede que tratar esta enfermedad le ayude a recuperar el período. Por ejemplo, si tiene [diabetes tipo 1](https://www.livehealthily.com/diabetes/diabetes-type1/#introduction), es posible que necesite inyecciones regulares de insulina.

### **Hiperprolactinemia**

El tratamiento de la hiperprolactinemia (que se da cuando una persona tiene niveles anormalmente altos de una hormona llamada prolactina) dependerá de la causa subyacente.

Por ejemplo, si la hiperprolactinemia se debe a un tumor cerebral, es posible que necesite una operación, [radioterapia](https://www.livehealthily.com/cancer-treatment/radiotherapy) o [quimioterapia](https://www.livehealthily.com/cancer-treatment/chemotherapy/#definition) para extirpar o reducir el tumor. Si la hiperprolactinemia se produce como efecto secundario de un medicamento, puede que tenga que cambiar de medicación.

### **Insuficiencia ovárica prematura**

Si tiene insuficiencia ovárica prematura (que se da cuando los ovarios dejan de producir óvulos en mujeres que aún deberían ser lo suficientemente jóvenes como para ovular), generalmente se le tratará con medicación hormonal.

Esta puede consistir en tomar la píldora anticonceptiva o recibir un tratamiento llamado [terapia de reemplazo hormonal (TRH)](https://www.livehealthily.com/hormone-replacement).

Estos tratamientos pueden ayudar a reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la insuficiencia ovárica prematura, como la [osteoporosis](https://www.livehealthily.com/healthy-bones/osteoporosis), pero no necesariamente recuperará el período.

### **Enfermedades tiroideas**

Las opciones de tratamiento para una glándula tiroides hiperactiva incluyen la medicación con tionamida, que ayuda a reducir la actividad de la tiroides, y un tipo de radioterapia llamada tratamiento con yodo radiactivo, que puede utilizarse para reducir el tamaño de la glándula tiroides.

Las opciones de tratamiento para una glándula tiroides hipoactiva incluyen un medicamento llamado levotiroxina, que puede estimular la actividad tiroidea.

Lea más sobre el tratamiento de la tiroides hiperactiva y el [tratamiento de la tiroides hipoactiva](https://www.livehealthily.com/thyroid-disease/thyroid-under-active/#treatment).

La ausencia del período significa que o bien, ha dejado de menstruar o que aún no ha empezado a hacerlo a los 14-16 años de edad.

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Períodos ausentes (amenorrea) - Healthily

Periodos ausentes (amenorrea)

 

Hay muchas causas posibles, incluidas algunas afecciones médicas como la [apnea del sueño](https://www.livehealthily.com/sleep-apnoea) o el [síndrome de piernas inquietas](https://www.livehealthily.com/sleep-disorders/restless-leg-syndrome) que interfieren con el sueño nocturno, privación grave del sueño, depresión, ciertos medicamentos (como tranquilizantes), consumo de estupefacienes y [alcohol](https://www.livehealthily.com/alcohol-support/alcohol-misuse) o una lesión previa en la cabeza.

Sin embargo, algunas personas con hipersomnia no tendrán una afección médica subyacente y no habrá una explicación obvia de su situación: la padecen a pesar de un sueño normal en cantidad y calidad. Estos casos raros y misteriosos se conocen como hipersomnia «idiopática» o primaria.

El resto de esta página se centra en la hipersomnia idiopática.

### **¿Cuáles son los síntomas de la hipersomnia idiopática?**

A las personas con hipersomnia idiopática les cuesta mantenerse despiertas durante el día, se ven obligadas a echar siestas con frecuencia. Estas pueden producirse en momentos inapropiados, como durante una conversación o comida, o mientras conducen.

Las siestas no suelen proporcionar ningún alivio de la somnolencia: una persona con hipersomnia idiopática rara vez se siente renovada.

Además de dormir a lo largo del día, la mayoría de las personas con el trastorno suelen dormir más de 10 horas por noche y tienen dificultades para despertarse por la mañana, porque se sienten muy somnolientas y confusas al despertar («embriaguez del sueño»). La calidad del sueño en la hipersomnia idiopática es generalmente muy buena.

La persona con hipersomnia idiopática también puede:

- tener problemas de salud mental como ansiedad o depresión
- perder el apetito
- tener poca energía
- estar inquieto o agitado
- pensar o hablar despacio
- tener problemas de memoria

Estos síntomas a menudo se inician durante la adolescencia o a principios de la veintena, aunque pueden producirse a mayor edad. Es poco probable que la afección mejore espontáneamente.

En una forma más rara de la enfermedad sufrirá la misma somnolencia durante el día, pero dormirá durante un tiempo normal de noche (aproximadamente ocho horas) y podrá despertar con normalidad.

La hipersomnia idiopática es similar a la [narcolepsia](https://www.livehealthily.com/sleep-disorders/narcolepsy) en el sentido de que ambas pueden hacer que se quede dormido en cualquier momento, pero existen diferencias claras (consulte el cuadro de la izquierda).

### **¿Qué tengo que hacer?**

Si está constantemente somnoliento durante el día y le preocupa que esto afecte su vida diaria, consulte a su médico. Este querrá conocer sus hábitos de sueño, cuánto duerme por la noche, si se despierta durante la noche y si se queda dormido durante el día.

Su médico también querrá saber si tiene algún problema emocional, como depresión, o si toma algún medicamento que pueda interferir en el sueño, lo que podría explicar su hipersomnia.

Es posible que solicite pruebas para ver si su somnolencia podría ser causada por un trastorno del sueño o si existen otros factores que podrían llevar a la hipersomnia.

Dependiendo de sus síntomas, es posible que le pidan realizar un par de evaluaciones del sueño:

- Polisomografía (una prueba de sueño nocturno), que ayudará a descartar posibles trastornos del sueño como la [narcolepsia](https://www.livehealthily.com/sleep-disorders/narcolepsy) o la [apnea obstructiva del sueño](https://www.livehealthily.com/sleep-apnoea). Se queda en una habitación especial y le observan desde otra habitación durante la noche. Le colocan electrodos en la cara, la cabeza y el cuerpo para registrar las ondas cerebrales, la actividad muscular y el movimiento de los ojos. También se vigila su respiración y los ronquidos.
- Prueba de latencia del sueño múltiple: esta prueba generalmente se realiza al día siguiente. Se le pide que duerma en cuatro o cinco ocasiones a intervalos de 2 horas a lo largo del día, para que los médicos puedan ver cuánto tiempo tarda en quedarse dormido (una persona con hipersomnia no debería demorarse más de ocho minutos).

#### Obtener un diagnóstico

Los médicos diagnosticarán la hipersomnia idiopática si sufre de somnolencia diurna excesiva durante al menos un mes y necesita dormir durante el día casi a diario, y no se han encontrado otras causas.

La hipersomnia idiopática generalmente solo se diagnostica si se queda dormido en menos de ocho minutos en todas las oportunidades de siesta sin la fase de «dormir con sueños» (sueño de movimientos oculares rápidos o sueño REM/MOR). La fase de sueños durante las siestas diurnas es más característica de la [narcolepsia](https://www.livehealthily.com/sleep-disorders/narcolepsy).

### **¿Qué causa la hipersomnia idiopática?**

No existe un problema médico subyacente o una causa obvia para la hipersomnia idiopática. La somnolencia diurna ocurre a pesar de un sueño normal en calidad y cantidad.

Se cree que está causado por un problema en los sistemas cerebrales que regulan cuándo dormimos o nos despertamos.

Los investigadores creen que las personas con hipersomnia idiopática producen un exceso de una molécula llamada GABA, que participa en la sedación. El efecto es similar a estar medicado permanentemente con pastillas para dormir o alcohol.

### **¿Cómo se trata la hipersomnia idiopática?**

#### Medicación

No existen medicamentos autorizados para tratar la hipersomnia idiopática.

Normalmente se prescriben los medicamentos autorizados para su uso en la narcolepsia, pero es posible que no actúen tan bien para la hipersomnia idiopática como para la narcolepsia. Incluyen los fármacos estimulantes anfetamina, metilfenidato y modafinilo.

Muy recientemente, se ha demostrado el beneficio de un medicamente llamado flumazenil en algunos pacientes con hipersomnia idiopática, aunque se necesitan más investigaciones para estar seguros de su eficacia. El flumazenilo se usa normalmente para detener los efectos de las benzodiacepinas, un tipo de medicamento que se usa para tratar las dificultades para dormir o la ansiedad. Se usa para detener los efectos de tomar un exceso de estos tipos de medicamentos o para despertar a las personas después de haber recibido benzodiacepinas para la sedación durante una cirugía menor u otros procedimientos.

Se pueden prescribir [antidepresivos](https://www.livehealthily.com/antidepressants) si los problemas emocionales interfieren con su sueño.

#### Cambios en el estilo de vida

Evitar el alcohol, la cafeína y los medicamentos que empeoran la afección debería ayudar, al igual que evitar trabajar de noche o participar en actividades sociales que retrasen la hora de acostarse.



 

La palabra 'hipersomnia' significa sueño excesivo o somnolencia que interfiere con la vida cotidiana.

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Hipersomnia idiopática (somnolencia diurna inexplicable) - Healthily

Hipersomnia idiopática (somnolencia diurna inexplicable) 

¿En qué postura duerme por la noche? ¿Se tumba boca-arriba, de lado, boca-abajo o se acurruca en posición fetal?

Si nunca le ha prestado mucha atención a la posición en la que duerme, es hora de hacerlo. Su postura al dormir no solo afecta la sensación de bienestar al despertarse por la mañana, también puede aumentar o disminuir su riesgo de padecer ciertas enfermedades.

Este artículo le ayudará a entender los riesgos y beneficios asociados con su postura favorita al dormir, para que pueda saber cuál es la mejor (y la peor) postura para usted.

![Best and worst sleeping positions - sleeping on back](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/6TC08Mhz17DzHKWWrdYgW3/3f8495311eb508648a140d414f7e524b/man-sleeping-on-back.jpg)

## La postura en la que duerme, ¿es importante?
Se presta tanta atención a cuántas horas duerme y cómo se siente al despertarse que es fácil olvidarse de que hay otro factor clave en la ecuación de la calidad del sueño: la postura en la que duerme.

¿Esto es importante? Sí. Importa mucho porque la posición en la que duerme puede causar síntomas como dolor de espalda y de cuello, cansancio, apneas del sueño, calambres musculares y ardores. Puede que incluso cause arrugas prematuras.

Todas las posiciones para dormir tienen desventajas, pero en algunas, estas desventajas pueden causar consecuencias serias para la salud.

Entonces, ¿está durmiendo en la mejor posición posible?

## Riesgos y beneficios de las diferentes posturas para dormir

### Dormir boca-arriba
Es muy poco común dormir boca-arriba: solo un 8% de las personas lo hacen. Si usted lo hace, la buena noticia es que esta postura es genial para prevenir el dolor de cuello y espalda. Dormir boca-arriba mantiene su cabeza, espina dorsal y espalda en una posición neutral, aliviando la presión de más de las articulaciones de estas áreas.

Dormir boca-arriba también ayuda a reducir el riesgo de reflujo gástrico, siempre y cuando use una almohada que mantenga su cabeza más alta que su pecho y prevenga que los contenidos de su estómago suban por su tracto digestivo.

La mayor desventaja de dormir boca-arriba es que aumenta su riesgo de roncar y/o de padecer apneas del sueño, comparado con dormir de lado. Cuando duerme boca-arriba, su lengua puede bloquear el espacio de la orofaringe por el que respira, dificultando la respiración normal.

Si ronca o tiene episodios de apneas del sueño, trate la posición lateral para mejorar sus síntomas.

![The best and worst sleeping position - sleeping on the side](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/7uoANmolbWybD2XbGI8TYg/d82c88f1508e80db5c9ffa223ab63f12/young-man-sleeping-on-side.jpg)
### Dormir de lado
Cuando es hora de dormir, ¿se tumba de lado con la espalda y las piernas rectas? Así lo hacen un 15% de los adultos, y es una posición genial para dormir.

Al contrario que dormir boca-arriba, dormir de lado reduce los síntomas de las apneas del sueño y puede reducir los ronquidos. Dormir de lado con la espalda recta mantiene su espina dorsal alineada, lo cual puede reducir el riesgo de dolor de cuello y columna.

Pero hay una desventaja. Dormir de lado puede presionar la cadera sobre la que duerme. Puede aliviar esto al poner una almohada suave o una manta doblada entre sus rodillas.

Además, si le interesa mantenerse joven el mayor tiempo posible, tenga en cuenta que presionar la mitad de su cara contra la almohada puede causar arrugas prematuras.

### Dormir boca-abajo
Solo un 7% de los adultos prefiere esta posición. Si usted forma parte de este 7%, vale la pena probar otra postura, ya que dormir boca-abajo conlleva muchos riesgos.

Para empezar, es difícil mantener su columna vertebral en una posición neutral mientras está boca-abajo, y esto puede causar dolor de cuello y espalda. Además, esta postura presiona sus articulaciones y músculos, lo cual puede causar dolores, falta de sensibilidad y hormigueo.

Es mejor evitar esta postura del todo, pero si es la única en la que puede dormir, puede reducir los riesgos al:

- Dormir con la cara hacia abajo en lugar de a un lado. Esto mantendrá sus vías respiratorias abiertas.
- Apoyar su frente sobre una almohada algo más suave.
- 
### Dormir en posición fetal
La posición fetal es, con mucha diferencia, la más común: sobre un 40% de las personas se curvan de lado por la noche. Buenas noticias para usted si forma parte de este grupo, ya que la posición fetal mantiene la espina dorsal neutral, ayudando así a prevenir el dolor de espalda. 

Estudios en animales demuestran que dormir curvado puede que reduzca sus riesgos de enfermedades cerebrales, como el Alzhéimer o el Párkinson. 
Pero esta postura tiene más ventajas.

Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse de dormir en posición fetal por la noche, ya que hacerlo:

- Mejora la circulación del cuerpo
- Mejora la circulación de su bebé
- Previene que su útero presiona su hígado

Aunque haya unas cuantas desventajas de dormir en posición fetal, hay una que vale la pena destacar: curvarse demasiado durante toda la noche puede restringir su respiración y hacer que tenga dolores.

Si nota que tiene molestiascuando se despierta, trate de hacer que su cuerpo esté más recto la próxima vez que duerma.

![The best and worst sleeping position  - sleeping on cloud nine](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5fd8Pnrr99OHQldzqRp43a/0bace925402d123a80fa5d0598ff809b/sleeping-on-side-on-a-cloud.jpg)
## La mejor postura para dormir
Entonces, ¿cuál es la mejor postura?

Dormir de lado conlleva menos riesgos para la salud que otras posturas, mientras que dormir boca-abajo conlleva desventajas importantes. Sin embargo, ya que cada persona es distinta, es difícil decir que una postura para dormir en específico sea la mejor.

Si tiene, o cree que tiene, una enfermedad que puede verse afectada por su postura al dormir, hable con un médico.

Recuerde que, aunque vaya a dormir en una posición en concreto, es poco probable que duerma toda la noche en tal postura. La mayoría de personas se mueve entre 10 y 12 veces por hora al dormir, lo cual quiere decir que quizá cambie de postura por la noche.



¿Es mejor dormir boca-arriba, de lado o boca-abajo? ¿Hay una postura mejor para dormir, y es importante? Lea este artículo para averiguarlo.

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¿Cuál es la mejor (y la peor) postura para dormir?

Hay dos tipos de síndrome de piernas inquietas: SPI primario y secundario. 

El síndrome de piernas inquietas (SPI), o enfermedad de Willis-Ekbom, es una afección del sistema nervioso que provoca una necesidad imperiosa de mover las piernas u otras partes del cuerpo, como los brazos, el pecho o la cara. 

El síndrome de piernas inquietas se caracteriza por un impulso irresistible de moverse debido a una sensación extraña en las piernas, el pecho, la cara o los brazos. Si se da en las piernas, suele afectar a los pies, los muslos y las pantorrillas.

Hay varias formas de tratar las dificultades para dormir y las sensaciones que provoca el síndrome de piernas inquietas. 

Tratamiento 

El síndrome de piernas inquietas (SPI), o enfermedad de Willis-Ekbom, es una afección del sistema nervioso que provoca una necesidad imperiosa de mover las piernas u otras partes del cuerpo, como los brazos, el pecho o la cara. 

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Síndrome de piernas inquietas: Tratamiento, causas y síntomas - Healthily 

Síndrome de piernas inquietas: Tratamiento, causas y síntomas

La incontinencia urinaria ocurre cuando se interrumpe el proceso normal de almacenar orina y expulsarla.

Si experimenta incontinencia urinaria, consulte a su médico para que pueda determinar el tipo de afección que tiene.

Diagnóstico

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina. Es un problema muy común y se cree que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Tener incontinencia urinaria significa orinar sin querer debido a una pérdida de control de la vejiga.

El tratamiento que reciba para la incontinencia urinaria dependerá del tipo de incontinencia que tenga y de la gravedad de sus síntomas.

Urinary incontinence: a woman's guide to sorting it

Incontinencia urinaria - Healthily 

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Incontinencia urinaria

Se desconoce la causa exacta del síndrome del intestino irritable (SII), pero la mayoría de los expertos creen que está relacionado con problemas de digestión y una mayor sensibilidad del intestino.

El síndrome del intestino irritable (SII) es un problema crónico frecuente del aparato digestivo. Puede causar ataques de retortijones, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento.

Los síntomas más frecuentes del SII son:

Los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) a menudo se pueden controlar cambiando de dieta y estilo de vida, y entendiendo la naturaleza del problema.

**El síndrome del intestino irritable** (SII) **es un problema crónico frecuente del aparato digestivo. Puede causar ataques de retortijones, hinchazón,** **[diarrea](https://www.livehealthily.com/diarrhoea-vomiting/diarrhoea)** **y/o** **[estreñimiento](https://www.livehealthily.com/constipation).**

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Síndrome del intestino irritable (SII)  - Healthily

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Síndrome del intestino irritable (SII) 

Hay muchos motivos por los que puede tener flatulencia, y en ocasiones puede ser por un problema de salud subyacente que afecte al sistema digestivo.

La flatulencia es el gas que se forma a lo largo sistema digestivo y es expulsado a través del recto. Son más conocidos como “gases” o “pedos”.

El exceso de flatulencia suele ser fácil de tratar al hacer cambios en la dieta y el estilo de vida. Además, hay varios medicamentos de venta libre que puede consumir si su flatulencia se está convirtiendo en un problema.

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Flatulencia - Healthily

Flatulencia  - Healthily

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Flatulencia

Se cree que los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio natural de las bacterias del intestino cuando se ha alterado. Sin embargo, hay pocas pruebas que apoyen la mayoría de las afirmaciones de salud que se hacen sobre ellos.

La más fuerte de esta evidencia se refiere al uso de probióticos en [la prevención de la diarrea asociada a los antibióticos (AAD)](https://www.livehealthily.com/healthy-gut/probiotics).

También hay evidencia, aunque menor, que sugiere que pueden ayudar en el tratamiento del [síndrome de intestino irritable (SII)](https://www.livehealthily.com/healthy-gut/probiotics), [de la intolerancia a la lactosa](https://www.livehealthily.com/healthy-gut/probiotics) y de una complicación del tratamiento de la colitis ulcerosa. También se cree que los probióticos pueden [ayudar a proteger a algunos bebés prematuros ](https://www.livehealthily.com/healthy-gut/probiotics) de desarrollar una peligrosa enfermedad intestinal.

Sin embargo, hasta que no se realicen más investigaciones, no se sabe si los beneficios se extienden más allá de eso. En general, es difícil ver cómo las bacterias tragables podrían tener un efecto en las afecciones fuera del tracto digestivo.

También debe tenerse en cuenta que es probable que haya una gran diferencia entre los probióticos de calidad farmacéutica que se muestran promisorios en los ensayos clínicos y los yogures y suplementos "probióticos" que se venden en las tiendas, que pueden no estar a la altura de las afirmaciones anunciadas.

### **Los problemas con los yogures "probióticos" y los suplementos alimenticios**

Generalmente, los probióticos están regulados como alimentos y no se someten a las rigurosas pruebas y al proceso de aprobación que deben cumplir los medicamentos.

Esto significa que no sabemos si un yogur probiótico, un suplemento o una tableta contiene lo que se indica en la etiqueta, y si la cantidad de bacterias "buenas" que contiene es suficiente para tener un efecto beneficioso. Es posible que las bacterias de los comprimidos probióticos liofilizados ni siquiera estén "vivas".

También vale la pena señalar que las diferentes cepas de probióticos tienen efectos completamente diferentes en el cuerpo. No asuma que los efectos beneficiosos que se observan con una cepa son los mismos que los de otras cepas similares.

Sin embargo, lo que podemos decir es que los probióticos parecen ser seguros. Si desea probarlos, y tiene un sistema inmunológico saludable, no deberían causar ningún efecto secundario desagradable.

Continúe leyendo para saber cuándo podrían ayudar y cuándo deberíamos ser escépticos, en los siguientes usos comunes:

- diarrea asociada a los antibióticos (DAA)
- diarrea persistente
- protección de los bebés prematuros contra las enfermedades intestinales
- síndrome del intestino irritable (SII)
- intolerancia a la lactosa
- pouchitis
- cólicos
- "estimulación del sistema inmunológico"
- afecciones vaginales
- enfermedad inflamatoria del intestino (EII)
- eccema

### **Cómo pueden prevenir la diarrea asociada a los antibióticos**

Existen pruebas bastante convincentes de que administrar altas dosis de Lactobacillus rhamnosus y Saccharomyces boulardii cuando se toman antibióticos puede ayudar a evitar que los niños contraigan la DAA.

Sin probióticos, los antibióticos tienden a eliminar las bacterias protectoras del intestino, lo que provoca diarrea.

Además, los probióticos administrados con antibióticos pueden reducir en gran medida el riesgo de desarrollar una infección a causa de Clostridium difficile (CD). CD son bacterias potencialmente peligrosas que pueden multiplicarse y causar una infección que ponga en peligro la vida si el equilibrio de las bacterias intestinales se ve alterado a causa de la enfermedad.

Se cree que los probióticos matan directamente o inhiben el crecimiento de bacterias dañinas, deteniendo la producción de sustancias tóxicas que pueden enfermarnos.

### **Cómo pueden tratar la diarrea persistente**

Hay algunas pruebas de que los probióticos pueden disminuir un período de diarrea persistente en aproximadamente un día.

La cepa Lactobacillus rhamnosus GG parece ayudar a los niños con [gastroenteritis causada por un rotavirus](https://www.livehealthily.com/diarrhoea-vomiting/rotavirus-gastroenteritis), y también puede ayudar a las personas con diarrea del viajero.

Sin embargo, las pruebas no son aún lo suficientemente fuertes como para hacer recomendaciones de tratamiento.

### **Cómo pueden ayudar a proteger a los bebés prematuros**

Algunos bebés que nacen prematuramente corren el riesgo de padecer una grave enfermedad llamada enterocolitis necrotizante (ECN), que es cuando los tejidos del intestino del bebé se inflaman y empiezan a morir.

Hay algunas pruebas de que los probióticos pueden reducir la probabilidad de que los bebés prematuros contraigan ECN.

### **Cómo pueden ayudar al SII**

Los probióticos pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal y la flatulencia en algunas personas con SII, y pueden ayudar a aliviar el dolor y proporcionar un alivio general.

Sin embargo, aún no sabemos el alcance de los beneficios, ni las especies y cepas de probióticos más eficaces.

Los probióticos no funcionan para todas las personas con SII, pero si quiere probarlos, el Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y el Cuidado (NICE) recomienda tomarlos por lo menos durante cuatro semanas, a la dosis que recomiende el fabricante.

### **Cómo pueden ayudar si tiene intolerancia a la lactosa**

La intolerancia a la lactosa es un problema digestivo común, cuando el cuerpo es incapaz de digerir la lactosa (un tipo de azúcar que se encuentra principalmente en la leche y los productos lácteos).

Por lo general es el resultado de una deficiencia de lactasa. La lactasa es una enzima (proteína) que se produce normalmente en el intestino delgado. Es necesaria para descomponer la lactosa y para permitirle digerir la leche.

Se cree que el Lactobacillus acidophilus ayuda a la digestión y absorción de la lactosa produciendo lactasa.

La investigación acerca de los efectos de los probióticos en la intolerancia a la lactosa está en curso. Sin embargo, mientras tanto, las personas con intolerancia a la lactosa pueden probar preparados probióticos (no yogures) de Lactobacillus acidophilus para ver de qué manera ayudan a aliviar los síntomas. Aprenda [cómo manejar la intolerancia a la lactosa](https://www.livehealthily.com/food-intolerance/lactose-intolerance/#treatment).

### **Cómo pueden ayudar a la pouchitis**

Algunas personas con [colitis ulcerosa](https://www.livehealthily.com/inflammatory-bowel-disease/ulcerative-colitis) necesitan que les quiten parte de su intestino y que les construyan una asa intestinal en su lugar. Este asa, o bolsa, puede inflamarse (posiblemente debido a un desequilibrio de las bacterias), provocando diarrea y otros problemas. Esta inflamación se conoce como "pouchitis".

Pequeños estudios han demostrado que tomar el alimento médico probiótico VSL#3 puede ayudar a tratar la pouchitis. Sin embargo, se necesita más investigación antes de que se puedan hacer recomendaciones para la práctica clínica.

### **Resultados decepcionantes para los cólicos**

En 2013, hubo informes de los medios de comunicación de que los probióticos podrían ayudar a los bebés con cólicos, pero la afirmación no fue probada.

El estudio en el que se basó esta noticia concluyó que el Lactobacillus reuteri podría ayudar a los bebés que lloran debido a los cólicos y que son alimentados exclusivamente con leche materna. Sin embargo, en general, no se encontraron pruebas suficientes de que los probióticos puedan ayudar a controlar los cólicos de manera eficaz o evitar que los bebés lloren.

Desde entonces, un estudio pequeño pero bien realizado encontró que el L. reuteri no tenía ningún efecto sobre el cólico infantil en los bebés alimentados con leche materna o con biberón.

Los cólicos son poco conocidos y se han sugerido numerosas teorías sobre su causa. Probablemente hay mejores maneras de controlar a un bebé con cólicos.

### **Por qué deberíamos ignorar las afirmaciones de que "estimulan el sistema inmunológico"**

Hasta 2010, la industria alimentaria probiótica afirmaba en anuncios que sus yogures "estimulan el sistema inmunológico". Sin embargo, estas afirmaciones fueron declaradas no comprobadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria y ya no pueden hacerse.

No solo hay una falta de pruebas de los supuestos beneficios de los probióticos para el sistema inmunológico, sino que la investigación reveló que en los niños sanos, los suplementos probióticos no tenían ningún efecto sobre los niveles de anticuerpos, los días de fiebre y el número de infecciones.

Se necesita más investigación antes de que podamos llegar a alguna conclusión, y el vago término "aumentar la inmunidad" necesita ser claramente definido para que podamos entender exactamente qué efecto beneficioso, si es que lo hay, tienen los alimentos probióticos y los suplementos alimenticios para el sistema inmunológico.

Tampoco hay razón para que las personas sanas necesiten "reequilibrar sus bacterias intestinales", como puede afirmar algún material de marketing.

### **Por qué no pueden ser recomendados para las afecciones vaginales**

Se ha sugerido que los probióticos pueden ayudar en el tratamiento de [vaginosis bacteriana (VB)](https://www.livehealthily.com/womens-sexual-problems/bacterial-vaginosis). Sin embargo, incluso cuando se toman con antibióticos, no hay evidencia de ningún beneficio extra.

Se necesitan estudios más extensos y de mayor calidad para confirmar los beneficios de los probióticos en el tratamiento de la VB antes de que puedan recomendarse.

Mientras tanto, los científicos están probando pesarios vaginales que contienen bacterias probióticas lactobacilos para el tratamiento de la candidiasis vaginal.

Sin embargo, actualmente no hay pruebas de que comer yogur o aplicarlo en la vagina trate la candidiasis o alivie sus síntomas.

### **Por qué aún no pueden usarse para la enfermedad inflamatoria intestinal**

Hay una falta de evidencia para hacer cualquier conclusión acerca de la efectividad de los probióticos para aliviar los síntomas de la [Enfermedad de Crohn](https://www.livehealthily.com/inflammatory-bowel-disease/crohns-disease) o [colitis ulcerosa](https://www.livehealthily.com/inflammatory-bowel-disease/ulcerative-colitis).

Se necesita mucha más investigación en esta área.

### **Por qué no se respaldan para el eccema**

No hay pruebas que respalden las afirmaciones de que los probióticos pueden ayudar a prevenir y tratar el eccema en los niños.

Una revisión Cochrane de 2008 determinó que los probióticos no reducen los síntomas del eccema, como la picazón, ni cambian la gravedad del eccema de una persona.

Los probióticos son bacterias y levaduras vivas promovidas por sus diversos beneficios para la salud, entre ellos la prevención y el tratamiento de una serie de afecciones. Por lo general, se consumen en los yogures o se toman como suplementos alimentarios, y frecuentemente se describen como bacterias "buenas" o "amigables".

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Probióticos - Healthily 

Probióticos

Puede ser un problema a cualquier edad, pero es un problema particular para las mujeres que están pasando o han pasado por la [menopausia](https://www.livehealthily.com/menopause) .

No ignore la sequedad vaginal ni se sienta avergonzada de buscar ayuda si constituye un problema para usted. Hay un número de tratamientos que pueden resultar útiles.

Esta página abarca:

Síntomas

Causas

Qué hacer

Tratamientos

## **Síntomas de la sequedad vaginal**

Algunas mujeres sólo tienen síntomas de sequedad vaginal en ciertos momentos, como durante las relaciones sexuales, mientras que otras tienen esos síntomas todo el tiempo.

Los problemas asociados con la sequedad vaginal incluyen:

- irritación vaginal, incomodidad, picazón o sensación de ardor
- molestias durante el sexo
- a [reducción del deseo sexual](https://www.livehealthily.com/healthy-sex-life/loss-of-libido)
- dificultad para excitarse y alcanzar el orgasmo
- la superficie de la vagina se ve pálida y delgada
- estrechamiento o acortamiento de la vagina
- Necesidad de orinar más frecuentemente de lo normal
- infecciones del tracto urinario (ITU) [repetidas](https://www.livehealthily.com/urinary-tract-infections)

## **Causas de la sequedad vaginal**

Las causas de la sequedad vaginal incluyen:

- **la** **[menopausia](https://www.livehealthily.com/menopause)** - la disminución de los niveles de la hormona estrógeno durante la menopausia puede causar sequedad vaginal persistente (también conocida como atrofia vaginal o [vaginitis atrófica](https://www.livehealthily.com/womens-sexual-problems/vaginitis) )
- **lactancia o parto** - los niveles de estrógeno pueden disminuir temporalmente después del parto y hacer que la vagina se sienta más seca de lo habitual
- **no estar excitada antes del sexo** - si no se siente excitada antes de tener sexo, es posible que su vagina no produzca lubricante natural y el sexo puede ser incómodo
- **algunos tipos de anticonceptivos** - la píldora anticonceptiva combinada y la inyección anticonceptiva pueden ocasionalmente causar sequedad vaginal, aunque esto es poco común
- **tratamiento del cáncer** - [la radioterapia](https://www.livehealthily.com/cancer-treatment/radiotherapy)a la zona pélvica, tratamientos hormonales del cáncer, y a veces [la quimioterapia](https://www.livehealthily.com/cancer-treatment/chemotherapy/#definition) pueden causar sequedad vaginal

La sequedad vaginal también se debe a veces a una condición subyacente como [diabetes](https://www.livehealthily.com/diabetes/#diabetes) o [síndrome de Sjögren](https://www.livehealthily.com/multisystem-disease/sjogrens-syndrome) , donde el sistema inmunológico ataca a las glándulas del cuerpo que producen el flujo.

## **Qué hacer si padece sequedad vaginal**

Si tiene problemas de sequedad vaginal, vale la pena probar primero las opciones de autoayuda. Puede ser útil:

- intentar usar un lubricante o un humectante vaginal - estos se pueden comprar sin receta médica
- dése el tiempo suficiente para excitarse antes de tener relaciones sexuales - lea más sobre la excitación femenina y obtenga buenos consejos sobre el sexo

Es una buena idea ver a su médico para que le aconseje si:

- las medidas de autoayuda no son efectivas
- sus síntomas son particularmente severos y están interfiriendo con sus actividades normales
- tiene otros síntomas molestos, como sofocos y [sudores nocturnos](https://www.livehealthily.com/sweating/night-sweats)

No sienta vergüenza de buscar ayuda. La sequedad vaginal es un problema común que los médicos observan con frecuencia.

## **Tratamientos de la sequedad vaginal**

Los principales tratamientos que pueden ayudar si sufre de sequedad vaginal son:

Lubricantes

Hidratantes vaginales

Estrógeno vaginal

Terapia de reemplazo hormonal (TRH)

### **Lubricantes**

Los lubricantes son líquidos o geles que se aplican en la vulva, la vagina o el pene de su pareja justo antes de tener relaciones sexuales para mantener la humedad de la vagina. Ofrecen un alivio inmediato pero a corto plazo de la sequedad vaginal.

Hay varias marcas diferentes de lubricantes disponibles para comprar en tiendas y farmacias sin receta. Es posible que tenga que probar diferentes tipos para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.

### **Humectantes vaginales**

Los humectantes vaginales son cremas que se aplican dentro de la vagina para mantenerla húmeda.

Pueden ser mejores que los lubricantes si la sequedad no sólo causa problemas durante el sexo, ya que generalmente tienen un efecto más duradero. Por lo general, deben aplicarse cada pocos días.

Al igual que con los lubricantes, hay varias marcas diferentes disponibles para comprar. Es posible que tenga que probar diferentes tipos para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.

Los humectantes a base de agua son generalmente los mejores, ya que el aceite o los productos a base de petróleo pueden dañar los condones de látex y a veces irritar la vagina.

### **Estrógeno vaginal**

Su médico puede recetarle estrógenos vaginales si su sequedad es causada por la menopausia. Esto funciona aumentando el nivel de estrógeno que disminuye durante y después de la menopausia.

El estrógeno vaginal está disponible en forma de píldoras que se colocan en la vagina (pesarios), cremas vaginales y anillos vaginales. Todas ellas funcionan igual de bien, pero es posible que encuentre un tipo más conveniente para usar.

El tratamiento con estrógenos puede ser más eficaz que los lubricantes y humectantes para las mujeres menopáusicas, y generalmente causa pocos efectos secundarios.

Sin embargo, puede tardar unas semanas en empezar a funcionar, por lo que es posible que también desee utilizar un lubricante o un humectante para empezar. Por lo general, el tratamiento debe continuar indefinidamente, ya que la sequedad suele reaparecer si se interrumpe el tratamiento.

### **Terapia de reemplazo hormonal (TRH)**

La TRH es un tratamiento que consiste en tomar medicamentos para reemplazar las hormonas que comienzan a disminuir durante la menopausia.

Está disponible bajo prescripción médica ya sea en forma de comprimidos, un parche para la piel, un implante bajo la piel o un gel que se aplica a la piel.

La TRH tiene un efecto más amplio en el cuerpo que el estrógeno vaginal, por lo que puede ser mejor si tiene otros síntomas de la menopausia, como sofocos. Sin embargo, también provoca más efectos secundarios.

Lea más acerca de la [TRH](https://www.livehealthily.com/hormone-replacement) y los  [efectos secundarios de la TRH](https://www.livehealthily.com/hormone-replacement/#side-effects) .

**La sequedad vaginal es un problema común pero tratable que muchas mujeres padecen en algún momento de sus vidas.**

La sequedad vaginal es un problema común pero tratable que muchas mujeres padecen en algún momento de sus vidas.

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Sequedad vaginal - Healthily 

Sequedad vaginal

La infertilidad es cuando una pareja no puede concebir (quedar embarazados) a pesar de tener relaciones sexuales regulares sin protección.

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Infertilidad - Healthily

getting-pregnant

Infertilidad

[[Info]]
|Nota: esta historia se ha publicado por primera vez el 18 de diciembre de 2020 y se ha actualizado por última vez el 8 de enero de 2021. Your.MD seguirá actualizando esta historia a medida que haya nueva información disponible.

Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19 (coronavirus), grupos de científicos de todo el mundo han estado trabajando para encontrar una vacuna, y ahora varios países ya están vacunando a sus ciudadanos o están a punto de comenzar.

El Reino Unido fue el primer país en aprobar y utilizar una vacuna que se había probado en un gran estudio: la vacuna Pfizer/BioNTech. China y Rusia comenzaron a administrar algunas vacunas antes que el Reino Unido, antes de que se completaran las pruebas.

La vacuna Oxford/AstraZeneca también se está administrando a personas en el Reino Unido y la vacuna de Moderna ha sido aprobada para su uso, aunque es posible que los suministros de esta tercera vacuna no estén disponibles hasta la primavera.

En los Estados Unidos, la vacuna Pfizer/BioNTech y la vacuna Moderna están aprobadas para uso de emergencia. Y en India, la vacuna Oxford/AstraZeneca y Covaxin han sido aprobadas para uso de emergencia. Covaxin ha sido aprobado antes de que se hayan completado las pruebas.

Es posible que pronto se aprueben otras vacunas contra la COVID-19 y hay muchas más vacunas en desarrollo.

Estos son los aspectos clave que debe saber sobre las vacunas COVID-19, incluyendo cómo funcionan, cuándo podría recibir la suya y qué tan efectivas son.

![Doctor preparing the coronavirus COVID-19 vaccine](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5oJT6U1LHI9CQMGjgCu5c8/a5addab0bc3c1eff020614fc749c050d/iStock-1214508941.jpg)

### ¿Cómo funcionan las vacunas contra la COVID-19?
Una vacuna funciona entrenando las defensas de su cuerpo (sistema inmunitario) para detectar y combatir los virus o bacterias para los que está diseñada. Si luego se expone a esos gérmenes, la vacuna evitará que se enferme.

Se están fabricando varios tipos de vacunas para la COVID-19, que incluyen:
- Vacunas con virus inactivados; estos utilizan una forma del virus que se ha hecho segura. Esto significa que no se va a enfermar, pero su sistema inmunitario seguirá respondiendo.
- Las vacunas de vectores virales; estas usan un virus que ha sido creado (modificado genéticamente). Estas tampoco causan enfermedades, pero hacen que su sistema inmunitario responda. La vacuna Oxford/AstraZeneca es una vacuna de vector viral.
- Vacunas basadas en proteínas. Estas utilizan trozos de proteína que imitan al virus para hacer que su sistema inmunitario responda.
- Las vacunas de ARN y ADN. Estas usan información genética para crear una proteína que hace que su sistema inmunitario responda. Las vacunas Pfizer/BioNTech y Moderna son vacunas de ARN.

### ¿Con qué rapidez comienza a funcionar la vacuna contra la COVID-19?
Después de recibir la vacuna contra la COVID-19, el cuerpo generalmente tarda algunas semanas en producir los glóbulos blancos que combaten el virus. Esto significa que es posible contraer COVID-19 justo antes o después de recibir la vacuna y luego encontrarse mal porque la vacuna no haya tenido suficiente tiempo para funcionar.

### Las vacunas contra la neumonía, ¿funcionan contra la COVID-19?
Desafortunadamente, las vacunas contra la neumonía no funcionan contra la COVID-19, por lo que los científicos han tenido que crear vacunas nuevas. 

Pueden ayudarle a protegerse de la neumonía, que es otra enfermedad respiratoria (consulte [aquí](https://www.livehealthily.com/es-es/pneumonia) para obtener más información).

### ¿Cuándo recibiré la vacuna contra COVID-19?
El momento en que se le ofrezca una vacuna COVID-19 depende de varias cosas, incluyendo el país en el que vive, los planes de su gobierno y el riesgo de contraer el virus.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que ciertos grupos de personas deberían recibir la vacuna primero, porque tienen un alto riesgo. 
Estos incluyen trabajadores de atención médica y de atención de primera línea que probablemente se infecten, adultos mayores y personas con alto riesgo de muerte por el virus debido a otras patologías de la salud (como diabetes o enfermedades cardíacas).

La OMS dice que otros grupos de personas deberían recibir una vacuna después de que estos grupos prioritarios hayan sido protegidos, cuando haya más dosis de vacuna disponibles. Por lo tanto, si no pertenece a un grupo de alto riesgo, es posible que deba esperar un poco.

### ¿Necesito una vacuna contra la COVID-19 si ya he tenido el virus?
Se le ofrecerá la vacuna independientemente de que haya tenido COVID-19 y se haya recuperado. Si actualmente tiene COVID-19, debe esperar hasta que se haya recuperado y pueda dejar de hacer cuarentena. La guía en el Reino Unido dice que debe esperar al menos 4 semanas después del inicio de los síntomas, o después de su prueba positiva si no ha mostrado ningún síntoma.

### ¿Cómo se administra la vacuna contra COVID-19?
La mayoría de las vacunas contra la COVID-19 que se están desarrollando se administran mediante inyección y necesitará 2 dosis, administradas en momentos diferentes.

Las evidencias más recientes sugieren que la primera dosis de la vacuna proporciona una protección considerable a corto plazo. Debido a esto, en el Reino Unido, el momento en el que tiene que recibir la segunda dosis ha cambiado. Anteriormente, la segunda dosis se administraba 21 días después de la primera. Ahora, se administra 12 semanas después de la primera dosis.

En los Estados Unidos, la vacuna Pfizer/BioNTech se administra en 2 dosis con 21 días entre ellas. La vacuna Moderna también se administra en 2 dosis, pero debe administrarse con 28 días de diferencia.

![Syringe with medicine in the hands of a doctor in blue gloves](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/10bEeYtlZjB462yxa4cS9j/45be9ca2f7f198d643b31cafbd08d3e8/iStock-1177164456.jpg)

### ¿Cuáles son los efectos secundarios de la vacuna contra la COVID-19?
Como todos los medicamentos, las vacunas pueden provocar efectos secundarios. Sin embargo, la mayoría de los efectos secundarios de la vacuna contra la COVID-19 son leves y no deberían durar más de una semana. Entre ellos se incluyen:

- Dolor en el brazo en el lugar de la inyección
- Cansancio
- Dolor de cabeza
- Dolores generales

En muy pocos casos, las personas han tenido una reacción alérgica a la vacuna. Es más probable que esto suceda entre unos minutos y una hora después de haber sido vacunado. Si cree que está teniendo una reacción alérgica, solicite ayuda médica urgente.

### ¿Es segura la vacuna contra la COVID-19?
En el Reino Unido, las vacunas contra la COVID-19 aprobadas han pasado por todos los ensayos clínicos y controles de seguridad por los que deben pasar todos los demás medicamentos autorizados.

En los Estados Unidos, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) ha emitido algo llamado "Autorización de uso de emergencia" (EUA) para las vacunas que se utilizan allí. Se puede administrar un EUA si una vacuna se encuentra en la etapa final de los ensayos clínicos, pero los ensayos aún no han finalizado. Esto sucede cuando la FDA decide que los beneficios superan cualquier riesgo.

### Consejos si está embarazada o amamantando
No hay evidencias de que la vacuna no sea segura para las mujeres que están embarazadas o amamantando, pero se necesitan más pruebas antes de que se les ofrezca de forma rutinaria. 

Las mujeres que están embarazadas pueden recibir la vacuna si tienen un alto riesgo de exposición o una enfermedad grave por COVID-19. Las mujeres que están amamantando también pueden recibir la vacuna. Si está embarazada o amamantando, debe hablar con un profesional de la salud antes de recibir la vacuna.

### Asesoramiento si tiene una patología subyacente 
Las personas con ciertas patologías subyacentes tienen un alto riesgo de sufrir una enfermedad grave por COVID-19. Pueden recibir la vacuna, siempre y cuando no hayan tenido una reacción alérgica grave a ninguno de los ingredientes de la vacuna.

Esto incluye a las personas inmunodeprimidas. Sin embargo, aún no está claro qué tan efectiva es la vacuna para estas personas. Si está inmunodeprimido, es muy importante que siga tomando medidas para protegerse de contraer COVID-19, incluso una vez que se haya vacunado.

La vacuna es segura para personas con enfermedades pulmonares.

Si tiene una patología subyacente y no está seguro de si debe recibir la vacuna, debe hablar con un profesional de la salud antes de recibirla.

### ¿Qué tan efectiva es una vacuna contra la COVID-19?
La eficacia de la vacuna COVID-19 varía, según la vacuna que reciba. La eficacia de las 3 vacunas principales que se utilizan y se están desarrollando actualmente es la siguiente: 

- se dice que la vacuna Pfizer/BioNTech tiene una eficacia del 95% a partir de los 28 días posteriores a la primera dosis
- las primeras pruebas de la vacuna Moderna sugieren que tiene una eficacia del 94,5%
- Oxford/AstraZeneca dice que su vacuna tiene una efectividad general del 70%

Vale la pena tener en cuenta que cuando Pfizer/BioNTech dicen que su vacuna contra el coronavirus tiene una efectividad del 95%, no significa que la vacuna funcionará en 95 de cada 100 personas.

La efectividad de una vacuna (conocida como eficacia) se calcula comparando el riesgo de enfermedad para las personas que se han vacunado con las personas que no. Entonces, una efectividad del 95% significa que un grupo de personas vacunadas tendría un 95% menos de casos del virus que si no hubieran sido vacunados.

En las pruebas para la vacuna Pfizer/BioNTech, hubo 170 casos confirmados de COVID-19 entre las personas que participaron. En este grupo de 170 personas, 162 no habían recibido la vacuna y 8 sí.

Algo más para recordar es que las pruebas de la vacuna se han realizado en condiciones científicas. Por el momento, nadie sabe con certeza qué tan bien funcionarán las vacunas en el mundo real. Para eso, tendremos que esperar. 


La vacuna contra la COVID-19 es una nueva vacuna desarrollada para ayudarle a reducir su riesgo de contraer la COVID-19. Se administra en forma de inyección en la parte superior de su brazo (normalmente en 2 dosis). Lea sobre la última información sobre la vacuna, cómo funciona, sus efectos secundarios y qué protección le ofrece.

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Algunas personas alrededor del mundo han comenzado a recibir la vacuna contra la COVID-19. Descubra cómo funciona cada vacuna, cuándo puede recibir la suya y qué tan efectivas son.

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Vacunas contra la COVID-19: todo lo que necesita saber

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coronavirus

Los coronavirus son una extensa familia de virus que pueden infectar a humanos y animales. Algunos casos causan infecciones respiratorias leves, como el [resfriado común](yourmd:/condition/cold-common), mientras que otras causan enfermedades más graves, como el síndrome respiratorio agudo severo (SARS) y el síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS).

El coronavirus que causa el COVID-19 no se había visto en humanos hasta ahora.

## **Los síntomas del COVID-19 **

Los síntomas del COVID-19 suelen ser moderados y tienden a desarrollarse despacio. Suelen aparecer entre 2 y 14 días después de haber estado expuesto al virus, e incluyen:

- Fiebre
- Tos seca
- Cansancio
- Dolores
- Nariz tapada o goteo nasal
- Dolor de garganta
- Diarrea

En algunos casos, esta enfermedad no causa ningún síntoma.

Se piensa que la mayoría de personas (4 de 5) que se infectan del virus mejorarán sin necesidad de ningún tratamiento especial. Sin embargo, un pequeño porcentaje de personas pueden desarrollar neumonía y dificultades respiratorias, las cuales pueden ser un riesgo para su vida.

Su riesgo de desarrollar una enfermedad seria incrementa si es una persona mayor o tiene una enfermedad existente, como una enfermedad cardíaca o diabetes.

## **Cuándo preocuparse por el COVID-19**

Busque ayuda médica si:

- Ha estado en Wuhan o la provincia de Hubei, en China, en los últimos 14 días (incluso si no muestra síntomas) 
- Ha estado en otras partes de China, incluyendo Hong Kong y Macao en los últimos 14 días y tiene tos, fiebre y/o dificultades para respirar
- Ha estado en Tailandia, Japón, Taiwán, Singapur, Corea del Sur o Malasia en los últimos 14 días y tiene tos, fiebre o falta de aliento
- Ha tenido contacto cercano con alguien que haya sido diagnosticado con coronavirus
- Ha estado en contacto con alguien que haya viajado a China en los últimos 14 días y no se encuentra bien 

Antes de ir a la consulta del médico o a urgencias, llámeles con antelación e infórmeles sobre su viaje reciente y sus síntomas para que puedan tomar medidas para reducir el riesgo de infectar a otras personas.

Quédese en casa y evite el contacto cercano con otras personas.

## **Cómo se esparce el COVID-19**

El COVID-19 puede transmitirse de una persona a otra. Sin embargo, debido a que es una enfermedad nueva, todavía se está investigando cómo se esparce el virus.

Se piensa que el virus se transmite de una persona a otra a través de pequeñas gotas que se liberan cuando una persona infectada tose o estornuda. Otros pueden infectarse si inhalan estas gotitas al respirar o si tocan un objeto o superficie donde haya gotitas infectadas y se tocan los ojos, la nariz o la boca.

## **Cómo evitar contagiarse del COVID-19**

Por ahora no hay una vacuna que reduzca el riesgo de contraer el COVID-19. Dado que lo más probable es que la infección se esparza a través de las gotitas que se expulsa con la tos y los estornudos, puede reducir el riesgo de infección al:

- Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo o la manga cuando tosa o estornude
- Lavarse las manos regularmente con agua tibia y jabón: láveselas durante al menos 20 segundos
- Desechando los pañuelos inmediatamente
- Usando gel antibacterial a base de alcohol si no tiene acceso a agua y jabón
- Evitando el contacto cercano con personas que estén enfermas
- No tocándose los ojos, la nariz o la boca si sus manos no están limpias

Los consejos generales sugieren que no hay necesidad de evitar ir al trabajo o a otros sitios públicos a no ser que:

- Haya estado en Wuhan o la provincia de Hubei, en China, en los últimos 14 días (incluso si no muestra síntomas) 
- Haya estado en otras partes de China, incluyendo Hong Kong y Macao en los últimos 14 días y tiene tos, fiebre y/o dificultades para respirar
- Ha estado en Tailandia, Japón, Taiwán, Singapur, Corea del Sur o Malasia en los últimos 14 días y tiene tos, fiebre o falta de aliento
- Haya tenido contacto cercano con alguien que haya sido diagnosticado con coronavirus

Sin embargo, siempre debería revisar el protocolo local para obtener información específica sobre su país o ciudad. Durante un brote, puede que las ciudades diferentes implementen reglas diferentes para limitar el esparcimiento de la infección.

## **Cómo se trata el COVID-19**

Actualmente no hay medicación específica para prevenir o curar el COVID-19. El tratamiento actual para cualquier persona con la infección incluye los cuidados de apoyo para tratar los síntomas.

Dado que el COVID-19 es causado por un virus, no se puede tratar con [antibióticos](yourmd:/condition/antibiotics-penicillins), ya que estos funcionan contra las bacterias, no los virus.

Para aprender más sobre el COVID-19, visite nuestro [blog de coronavirus](https://www.your.md/hub/coronavirus/)

### **Artículos relacionados **

- [Gripe](yourmd:/condition/flu/) 
- [Resfriado común](yourmd:/condition/cold-common/)
- [¿Es un resfriado o es gripe?](yourmd:/condition/coldsandflu-isitacoldorflu/)

### **Referencias**

Coronavirus (COVID-19) [Internet]. nhs.uk. 2020 [citado el 25 de febrero 2020]. Disponible aquí ([https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19](https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19)). 

Evans M. Coronavirus: What you need to know | Spread, vaccination, infection, travel [Internet]. Patient.info. 2020 [citado el 25 de febrero 2020]. Disponible aquí ([https://patient.info/news-and-features/wuhan-coronavirus-what-you-need-to-know](https://patient.info/news-and-features/wuhan-coronavirus-what-you-need-to-know)). 

SARS (Severe acute respiratory syndrome) - Your.MD [Internet]. Your.MD. 2020 [[citado el 25 de febrero 2020]. Disponible aquí (([yourmd:/condition/sars](yourmd:/condition/sars)). 

Middle East Respiratory Syndrome Mers - Your.MD [Internet]. Your.MD. 2020 [citado el 25 de febrero 2020]. Disponible aquí (([yourmd:/condition/middle-east-respiratory-syndrome-mers](yourmd:/condition/middle-east-respiratory-syndrome-mers)). 

Q&A on coronaviruses (COVID-19) [Internet]. Who.int. 2020 [citado el 25 de febrero 2020]. Disponible aquí (([https://www.who.int/news-room/q-a-detail/q-a-coronaviruses](https://www.who.int/news-room/q-a-detail/q-a-coronaviruses)).  

Novel Coronavirus in China - Warning - Level 3, Avoid Nonessential Travel - Travel Health Notices | Travelers' Health | CDC [Internet]. Wwwnc.cdc.gov. 2020 [citado el 25 de febrero 2020]. Disponible aquí ([https://wwwnc.cdc.gov/travel/notices/warning/novel-coronavirus-china](https://wwwnc.cdc.gov/travel/notices/warning/novel-coronavirus-china)).  

Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) [Internet]. Centers for Disease Control and Prevention. 2020 [citado el 25 de febrero 2020]. Disponible aquí ([https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/index.html](https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/index.html)). 

Common questions about coronavirus (COVID-19) [Internet]. nhs.uk. 2020 [citado el 25 de febrero 2020]. Disponible aquí ([https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/common-questions/](https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/common-questions/)). 


El coronavirus 2019, también llamado COVID-19, es la nueva enfermedad que afecta las vías respiratorias y los pulmones. Es causado por un tipo de virus conocido como coronavirus.

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Coronavirus (COVID-19) - Healthily

Coronavirus (COVID-19)

La pandemia de la COVID-19 se sigue extendiendo por todo el mundo, cobrándose millones de vidas e infectando a decenas de millones de personas.
A pesar del desarrollo de varias vacunas y tratamientos para ayudar a combatir este nuevo virus, todavía hay muchas cosas que no sabemos sobre él. 

Una pregunta que mucha gente se hace es: ¿se puede tener COVID-19 dos veces? 
Siga leyendo para descubrir lo que dicen los expertos sobre la COVID-19 y la reinfección, y cómo puede protegerse.

## Lo que nos dicen las evidencias
La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que no hay evidencias de que las personas que hayan tenido COVID-19 y tienen anticuerpos estén protegidas de contraer el virus de nuevo. Esto significa que el llamado “pasaporte de inmunidad”, para permitir que las personas que se han recuperado del COVID-19 vuelvan al trabajo o viajen, puede no ser una buena decisión que puedan tomar los gobiernos. 

Aunque la mayoría de los estudios científicos muestran que las personas que se han recuperado del COVID-19 han producido anticuerpos contra el virus, algunas de esas personas solo tienen niveles muy bajos de anticuerpos en la sangre. Esto sugiere que algo llamado “inmunidad celular” también es importante para la recuperación de la COVID-19, no solo los anticuerpos. 

Las investigaciones han demostrado que la inmunidad celular dura al menos seis meses después de una infección por COVID-19, incluso si es leve o asintomática. El autor principal del estudio, Paul Moss, de la Universidad de Birmingham, dice: “Sin embargo, eso no significa que las personas no puedan volver a infectarse. Necesitamos tener estudios de población mucho más amplios para demostrar esto".

![Woman with face mask travelling in the tram during Covid-19 outbreak](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/4mHO2JpZ8BCHUTBm9wgWmC/6afd8d47768b65a7ae51ccb1aac71d54/iStock-1221628769.jpg)

## Cómo evitar la infección o la reinfección
Ya tenga o no COVID-19, debe hacer todo lo posible para evitar la infección y para evitar contagiar a otras personas. 

Los pasos que debe tomar son los mismos que los que le ayudarán a evitar la infección inicial e incluyen: 

- usar una mascarilla en espacios cerrados o donde no pueda mantenerse alejado de otras personas
- lavarse las manos regularmente con agua y jabón durante al menos 20 segundos 
- usar gel desinfectante para manos cuando no hay jabón disponible 
- llevar pañuelos desechables para estornudar y/o toser, y deshacerse de ellos después de usarlos 
- evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca
- evitar el contacto con cualquier persona que tenga síntomas de COVID-19

Las agencias de salud y los gobiernos de todo el mundo recomiendan quedarse en casa tanto como sea posible para ayudar a reducir la propagación de COVID-19. También se recomienda el distanciamiento social; esto significa que debe tratar de mantenerse al menos a 1 ó 2 metros de distancia de cualquier persona con la que no conviva.

Si tiene síntomas de la COVID-19 o ha estado en contacto cercano con alguien que la tenga, es posible que deba aislarse; esto significa evitar el contacto cara a cara con otras personas durante un máximo de 14 días.

![A mother teaching her baby how to wash her hands in the bathroom sink](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/3TrWkz60uJA8SYQyx4gsu1/315b367dd5e3b7f256a75d6bf6f603a3/iStock-1214116182.jpg)

### Puntos clave 
- nuestros cuerpos pueden mejorar en la lucha contra el virus después de ser infectados, pero se necesitan más investigaciones que lo confirme
- tener anticuerpos no significa necesariamente que sea inmune a la COVID-19
- debe tomar las medidas recomendadas para evitar contraer y propagar la COVID-19, haya tenido el virus o no


Si ha tenido coronavirus, puede que se pregunte si se puede contagiar de nuevo. Descubra qué dicen las evidencias y cómo puede protegerse.

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Young woman holds a swab into her mouth and holding a medical tube for the coronavirus / covid19 home test

¿Se puede tener coronavirus dos veces?

El coronavirus se ha estado propagando por todo el mundo durante casi nueve meses y todavía hay muchas cosas que no sabemos sobre este virus.
Lo que sí sabemos es que se cree que el virus se transmite por las gotitas respiratorias que se liberan al toser, estornudar o hablar. También sabemos que puede causar una amplia variedad de síntomas, más comúnmente fiebre, tos seca y dificultad para respirar.

Pero recientemente, ha habido casos reportados de “COVID duradera” o “coronavirus largo”, cuando las personas que se han recuperado del coronavirus continúan teniendo efectos o síntomas duraderos.

Algunos estudios preliminares sugieren que hasta el 87% de los pacientes con coronavirus continúan experimentando síntomas de 2 a 3 meses después de la infección. El Colegio de Médicos Generales del Reino Unido también dice que se está preparando para una "afluencia significativa" de pacientes con síntomas a largo plazo.

Pero es difícil saber cuántas personas se ven afectadas por este problema. 
El doctor Manoj Sivan, profesor clínico asociado de la Universidad de Leeds, está llevando a cabo un estudio sobre pacientes con “coronavirus prolongado” y ha compartido su conocimiento de la patología hasta ahora.

### ¿Qué es el “COVID prolongado” y cuáles son los síntomas?
Los estudios sugieren que las personas con coronavirus leve normalmente se recuperan después de aproximadamente 2 semanas, pero ahora está claro que este no es el caso para todos los que lo sufren.

Algunas personas tardan varios meses en superar sus síntomas, en lo que el Dr. Sivan llama "síndrome post-COVID" o "COVID prolongado". 

“La gente experimenta fatiga (cansancio), dificultad para respirar, problemas cognitivos y problemas psicológicos”, dice. "Los problemas cognitivos implican problemas de concentración y memoria y los problemas psicológicos implican cosas como mal humor, depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático".

Otros síntomas incluyen debilidad o dolor muscular, y grupos como la Fundación Británica del Pulmón informan que las personas también experimentan pérdida de apetito y problemas para dormir.

Nadie puede estar seguro de cuánto durarán estos síntomas, pero el Dr. Sivan dice que podemos aprender algunas lecciones importantes del pasado. 

Explica que con infecciones como MERS-CoV (otra forma de coronavirus que ha causado brotes desde 2012), entre el 15% y el 20% de las personas presentaban síntomas hasta durante 12 meses después de contraer la enfermedad.

### ¿Qué causa la “COVID prolongada”?
No está claro por qué el virus afecta a algunas personas durante más tiempo que a otras. 

El Royal College of Occupational Therapists (RCOT) dice que los síntomas de fatiga y somnolencia podrían estar relacionados con una patología llamada fatiga post-viral.

Esta es una enfermedad a largo plazo que se desarrolla mientras su cuerpo está tratando de combatir un virus y puede persistir durante algún tiempo después, pero es más difícil explicar los síntomas como dificultad para respirar, ansiedad o depresión. 

El doctor Sivan dice que podría tener algo que ver con la forma en que el coronavirus ataca el cuerpo. “El coronavirus afecta primeroen los pulmones, pero se disemina por todo el cuerpo, afectando el sistema nervioso, los vasos sanguíneos y el tracto gastrointestinal”, dice. 

"Luego es eliminadopor el sistema inmunitario, pero ya ha causado un daño duradero en sus órganos".

Esto significa que la dificultad para respirar sería causada por un daño a largo plazo en los pulmones, y los problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad pueden estar relacionados con el daño al sistema nervioso, explica el Dr. Sivan.

### ¿Quién se puede ver afectado por la “COVID prolongada”?
Es difícil decir cuántas personas con coronavirus desarrollarán síntomas a largo plazo. 

El Dr. Sivan está liderando un proyecto de investigación a gran escala que explora el impacto a largo plazo de COVID-19. Ha encuestado a 100 pacientes hasta ahora, y dice que alrededor de dos tercios de este grupo todavía reportaron síntomas 2 meses después de recuperarse.

Estos síntomas incluyen:

- Fatiga (hasta en un 70% de los pacientes)
- Dificultad para respirar (hasta en un 60% de los pacientes)
- Trastorno de estrés postraumático (hasta en un 50% de los pacientes)
- Dolor y debilidad muscular (hasta en un 25% de los pacientes) 

Un estudio publicado en julio de 2020 demostró que el 87% de los pacientes en un hospital italiano todavía informaban al menos un síntoma en promedio 60 días después de que aparecieron sus síntomas.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que todos estos descubrimientos se encuentran en personas que fueron ingresadas en el hospital con coronavirus. 

Las personas que tienen una forma leve de la enfermedad, o logran combatir el virus en una etapa temprana, tendrán menos daños y una mejor oportunidad de recuperarse rápidamente, explica el Dr. Sivan.

Pero también destaca que cualquiera puede tener síntomas post-virales. 
“El sistema inmunitario de cada persona es diferente”, dice. "Y las secuelas están determinadas por la forma en que su cuerpo responde a la infección".

### Las personas con coronavirus leve, ¿podrían tener síntomas de la “COVID prolongada”?
Asthma UK y la British Lung Foundation han realizado una encuesta en junio del 2020 pidiendo a las personas con coronavirus leve y moderado que les informaran sobre cualquier problema de salud a largo plazo.

De las 1.000 personas que respondieron a esta solicitud, 800 se habían recuperado del coronavirus en casa. 

La encuesta ha descubierto que hasta el 83% de las personas tenían problemas respiratorios, mientras que el 85% tenía fatiga extrema y el 75% había tenido problemas para dormir durante un período de 4 semanas.

Sin embargo, este estudio es pequeño, y los datos de la aplicación UK Coronavirus Symptom Study, que ha recopilado síntomas de casi 4 millones de usuarios, sugieren que alrededor del 10% de las personas se encuentran mal durante 3 semanas o más.

El mapa de síntomas Your.MD, una herramienta que ayuda a las personas a comparar sus síntomas con los de otras personas en todo el mundo, encontró un número aún menor de afectados por estos síntomas a largo plazo. De más de 100.000 personas encuestadas hasta la fecha, el 5,4% ha informado que su enfermedad haya durado 22 días o más.

Esto hace que sea muy difícil saber cuántas personas tienen probabilidades de tener síntomas de coronavirus a largo plazo, pero las solicitudes de nuevas investigaciones significan que pronto podríamos tener una idea más clara. 

### ¿Qué puede hacer si tiene “COVID prolongada”?
Si cree que puede tener “COVID prolongada”, el Dr. Sivan dice que es importante recordar que no es el único. 

Debe hablar con un médico, quien podrá ayudarle a tratar y controlar su enfermedad. Y recuerde seguir todos los consejos que le dieron del hospital si fue ingresado.

Si tiene una forma leve de la enfermedad y se ha recuperado en casa, los expertos dicen que debe seguir estos consejos:

1. Descanse lo suficiente: combatir una infección consume mucha energía y es importante dejar que su cuerpo se recupere. Si tiene que volver a trabajar, informe a su jefe sobre su enfermedad y vea si puede trabajar menos horas.
2. Duerma lo suficiente: esto puede ser difícil, pero es posible que pueda mejorar la calidad de su sueño si mantiene las horas regulares de irse a la cama, evitando la cafeína antes de acostarse y manteniendo su cuarto lo más oscuro posible. 
3. Manténgase hidratado: la deshidratación puede empeorar los síntomas de confusión mental o falta de concentración. Trate de beber mucha agua durante el día (al menos de 6 a 8 vasos), y recuerde que los zumos de frutas, el té y el café también cuentan.
4. Coma bien: trate de comer con regularidad y concéntrese en mantener una dieta equilibrada. 

### Cuándo consultar con un médico
Consulte con su médico si tiene síntomas nuevos o si sus síntomas empeoran repentinamente. Pueden ser parte de la respuesta de su cuerpo ante el coronavirus, o pueden ser algo completamente diferente, por lo que es importante obtener ayuda lo antes posible.

- También debe consultar con un médico de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Pérdida de peso
- Tos con sangre
- Dolor en el pecho
- Dificultad para respirar 
- Dolor abdominal severo (barriga)
- Sangre en las heces o la orina
- Dolor en la espalda o el costado

### Puntos clave

- Algunas personas tardan más de lo esperado para recuperarse del coronavirus
- Los síntomas varían de persona a persona, pero las personas reportan problemas con la respiración, fatiga, concentración y problemas para dormir
- Los estudios sugieren que entre el 10% y el 87% de los pacientes podrían verse afectados, pero se necesita hacer más estudios
- Si está preocupado por sus síntomas, lo mejor es consultar con un médico


El coronavirus se ha estado propagando por todo el mundo durante casi nueve meses y todavía hay muchas cosas que no sabemos sobre este virus.


Morwenna Lawson

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COVID prolongada: ¿qué se sabe al respecto hasta ahora?   

long-covid

Este dolor, también conocido como _mittelschmerz_ («dolor medio» o «dolor a mitad de mes») ocurre aproximadamente 14 días antes de tener el periodo, cuando un ovario libera un óvulo como parte del ciclo menstrual.

El dolor de ovulación suele ser algo normal y es solo otro efecto secundario relacionado con la menstruación.

## **Síntomas del dolor de ovulación**

El dolor puede ser un espasmo vago o una punzada aguda y repentina.

Por lo general, se localiza en el lado izquierdo o derecho del vientre, según el ovario que esté liberando el óvulo.

Puede durar solo unos minutos o continuar durante uno o dos días. Algunas mujeres notan un pequeño sangrado vaginal simultáneo.

## **¿Cuándo debe acudir con su médico?**

Si el dolor es intenso o si le preocupa, consulte a su médico. Es una buena idea llevar un diario antes de su cita médica para que pueda informar al médico sobre el momento exacto en el que aparece el dolor durante su ciclo menstrual, y cuánto dura.

## **Tratamiento del dolor de ovulación (natural y con medicación)**

Por lo general, la ovulación dolorosa se puede aliviar con remedios simples, como darse en un baño caliente o tomar un analgésico de venta libre, como el [paracetamol](https://www.livehealthily.com/painkillers/painkillers-paracetamol).

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el [ibuprofeno](https://www.livehealthily.com/painkillers/painkillers-ibuprofen), también pueden ayudar, pero no debe tomarlos si está intentando quedarse embarazada, ya que pueden interferir con la ovulación.

Si se encuentra muy incómoda, hable con su médico sobre otras opciones de tratamiento.

Los métodos anticonceptivos que evitan la ovulación, como la píldora combinada o el implante anticonceptivo, pueden eliminar por completo el dolor de la ovulación.

## **¿Debo preocuparme por el dolor de ovulación?**

La ovulación dolorosa es bastante común y, por lo general, inofensiva. Sin embargo, a veces puede ser un síntoma de una afección médica subyacente.

Algunas de las causas subyacentes pueden resultar en problemas de fertilidad que podrían impedirle quedarse embarazada:

- [Endometriosis](https://www.livehealthily.com/womens-sexual-problems/endometriosis): es una enfermedad inflamatoria que afecta los ovarios y las trompas de Falopio. También puede causar dolor durante la ovulación.
- Tejido cicatricial: si se ha sometido a una cirugía, por ejemplo, una cesárea o la extracción del apéndice, el tejido cicatricial puede causar dolor de ovulación al oprimir los ovarios y las estructuras que los rodean.
- Infecciones de transmisión sexual: las ITS como la [clamidia](https://www.livehealthily.com/chlamydia) pueden causar inflamación y cicatrices alrededor de las trompas de Falopio, lo que provoca dolor de ovulación.

## **¿Por qué ocurre el dolor de ovulación?**

No hay un motivo claro, pero una teoría es que el dolor se produce cuando el óvulo atraviesa la pared del ovario, lo que libera una pequeña cantidad de líquido o, a veces, una pequeña cantidad de sangre que irrita los nervios cercanos.

**Algunas mujeres sienten dolor en un costado en la parte inferior del abdomen cuando ovulan.**

Algunas mujeres sienten dolor en un costado en la parte inferior del abdomen cuando ovulan.

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